Βιβλιοθήκη Ενίσχυσης του Τζόελ

Ποτέ ξανά άλλη τζούρα!

 

"Θα το κόψω όταν..."

«Θα το κόψω όταν μου πει ο γιατρός», «δεν μπορώ να το κόψω τώρα γιατί έχω παχύνει», «ίσως το κόψω όταν πάω διακοπές», «ξεκινά η εξεταστική τώρα, αποκλείεται να το προσπαθήσω», «θα το κόψω αργότερα όταν νιώθω έτοιμος», «περιμένω να βελτιωθούν οι συνθήκες στη δουλεία, τότε θα το κόψω», «είσαι τρελός, θα το κόψω ενώ είμαι φαντάρος;», «ίσως να το κόψω αφού παντρέψω την κόρη μου», «ο πατέρας μου είναι στο νοσοκομείο, δε μπορώ να το κόψω τώρα», «τώρα είμαι σε διακοπές, θα τις χαλάσω αν το κόψω τώρα», «ο γιατρός μου είπε ότι πρέπει να χειρουργηθώ, έχω πολλή αγωνία τώρα να το κόψω», «όταν χάσω 5 κιλά, τότε θα το κόψω», «πρέπει να μετακομίσω, δε γίνεται τώρα», «καπνίζω τόσα χρόνια και αισθάνομαι μια χαρά, ποιος ο λόγος να το κόψω τώρα;», «λίγο ακόμα και θα πάρω προαγωγή, όταν ηρεμήσουν τα πράγματα θα το κόψω», «όταν διοριστώ, τότε θα το κόψω», «είναι πολύ αργά, η υγεία μου έχει κλονιστεί ανεπανόρθωτα πλέον».

Δεν είναι απίστευτο πώς τόσοι πολλοί άνθρωποι μπορούν να σκαρφιστούν τόσες δικαιολογίες για να μη το κόψουν; Αν έστω και μία από αυτές είναι αληθινές δικαιολογίες, τότε πότε πρόλαβαν να το κόψουν 33.000.000 άτομα στις ΗΠΑ; Σίγουρα σχεδόν όλοι από αυτούς θα αντιμετώπιζαν κάποιες από τις παραπάνω καταστάσεις όταν ξεκίνησαν τη διαδικασία διακοπής καπνίσματος. Η μόνη διαφορά μεταξύ πρώην-καπνιστών και καπνιστών είναι ότι οι πρώην-καπνιστές ήταν αρκετά έξυπνοι να αντιληφθούν ότι το κάπνισμα δεν προσφέρει τίποτα στην αντιμετώπιση οποιασδήποτε από τις παραπάνω καταστάσεις.

Η καλύτερη ώρα να το κόψετε είναι ΤΩΡΑ, χωρίς να έχει σημασία σε ποια κατάσταση είστε. Μάλιστα αν είστε σε δύσκολη φάση στη ζωή σας, αυτό μπορεί να είναι και πλεονέκτημα. Προσωπικά προτιμώ οι άνθρωποι που το κόβουν να έχουν κάποιο βαθμό προβλημάτων που προκαλούν άγχος. Συνήθως όσο περισσότερο στρες υπάρχει, τόσο το καλύτερο. Μπορεί αυτό να ακούγεται βάναυσο, αλλά βελτιώνει πολύ παραπάνω τις πιθανότητες για μακροχρόνια επιτυχία στην αποχή από τα τσιγάρα.

Όταν οι άνθρωποι το κόβουν σε μια εύκολη περίοδος της ζωής τους, τότε αισθάνονται άνετα ως πρώην καπνιστές εφ' όσον δεν εμφανιστεί πρόβλημα. Όμως συχνά έχουν το φόβο ότι αν παρουσιαστεί πρόβλημα, δε θα μπορούν να το αντιμετωπίσουν χωρίς τσιγάρα. Πολλοί, με την πρώτη καταστροφή επιστρέφουν στο κάπνισμα γιατί δεν είχαν εξοπλιστεί συναισθηματικά για αντιμετώπιση κρίσιμων καταστάσεων χωρίς τσιγάρο.

Αν, από την άλλη πλευρά, αν το είχαν κόψει σε μια δύσκολη φάση, γρήγορα θα αντιλαμβάνονταν ότι ακόμα και κάτω από έντονη συναισθηματική πίεση, η ζωή συνεχίζεται και χωρίς τσιγάρο. Θα εξοπλιστούν με τη σιγουριά ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν κάθε κατάσταση όντας πρώην καπνιστές. Μόλις ξεπερνούν την αρχική διαδικασία διακοπής, ανακαλύπτουν ότι μπορούν να αντιμετωπίζουν το στρες και το άγχος πολύ καλύτερα χωρίς τσιγάρο. Μπορούν να αντιμετωπίζουν τις σωματικές και ψυχολογικές απαιτήσεις της ζωής πολύ πιο αποδοτικά από τότε που κάπνιζαν. Έχουν πλέον καλύτερα εφόδια για ζωή μέσα στον πολύπλοκο κόσμο μας χωρίς το άγχος που προκαλεί το κάπνισμα.

Γι' αυτό λοιπόν, ότι και να συμβαίνει στη ζωή σας, κόψτε το κάπνισμα. Όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά, δείξτε πόσο σκληροί είστε. Και αφού απαλλαγείτε από το κάπνισμα, αντιμετωπίστε όλα τα μελλοντικά προβλήματα με τον πιο αποδοτικό τρόπο, χωρίς να ξεχάσετε μια πολύ βασική τεχνική αντιμετώπισης του άγχους: ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ.

Μετάφραση: Χάρης Κακουλίδης
© Joel Spitzer 1984, 2000


WhyQuit.Com  |  Η Βιβλιοθήκη του Τζόελ  |  Πώς κόβεται το τσιγάρο

logo