どうやって卒煙するか
卒煙のコツ
完全にタバコを断つこと！
一度に一日だけ禁煙してみる
人のために禁煙する
禁煙は全て同じでは無い
「良くある副作用を最少にする」
どうすれば家族や友人を卒煙させることができますか？
タバコに代わる松葉杖
禁煙補助剤の使用、薬学的な支え
薬学的な支え その２
安直な方法！
「もし…だったら禁煙するのに」
禁煙による喪失感を理解する
禁煙したくない人に卒煙の動機付けができるでしょうか?
「卒煙しようとしたんだ。しないよりずっと良いでしょう。」
「二本か三本吸うのは、二箱か三箱吸っていたより改善でしょう。」
「あなたは離脱症状は直ぐ楽になると言っていた。でも禁煙したまさにその日と同じように苦しい！」
「私は意志薄弱で卒煙できない！」
なぜ禁煙に挫折したか判ります
支援グループの責任だ！
「他の禁煙クリニックの方が良かった！」
あなたの卒煙法は他と比べて…
禁煙サポートの気分転換
「自分をなんと呼べば？
「禁煙するためにいつでもタバコを持ち歩く。」
睡眠調整
Chapter 3 articles in need of a volunteer translator:
"I'm not going to smoke today!"
Quitting Methods - Who to Believe?
Whatever you do don't quit smoking cold turkey!
Is cold turkey the only way to quit?
So how did most successful ex-smokers actually quit smoking?
40 Years of Progress?
Can people quit smoking and still drink alcohol?
Setting Quit Dates
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