مورد 1 چطور از من انتظار دارید سیگار را ترک کنم؟ تمام خانواده، دوستان و همکاران من سیگار می‌کشند. هر وقت سعی می‌کنم ترک کنم آن‌ها سعی می‌کنند تلاش من را نابود می‌کنند. با چنین حمایتی، من نمی‌توانم سیگار را ترک کنم!

مورد 2 من می‌دانم که ترک خواهم کرد. هیچ‌کس نمی‌خواهد من سیگار بکشم. بچه‌هایم التماس می‌کنند که ترک کنم، شوهرم از سیگار کشیدن من متنفر است؛ و ما اجازه نداریم سرکار سیگار بکشیم. هر جا می‌روم احساس می‌کنم از جامعه طردشده‌ام. بااین‌همه پشتیبانی، من می‌دانم که در ترک کردن شکست نخواهم خورد!

در هر دو مورد بالا، شخص سیگاری نتوانسته است ارزیابی درستی از این‌که آیا می‌تواند سیگار را ترک کند یا نه داشته باشد. موفقیت در ترک سیگار در اصل به‌وسیله نزدیکان شخص تعیین نمی‌شود. این موضوع بیشتر بستگی به میزان تمایل خود فرد برای ترک کردن دارد.

در مورد اول، شخص سیگاری از حمایت نشدن و خراب شدن تلاش‌هایش به‌وسیله دیگران شکایت می‌کند؛ اما هیچ‌کدام از این افراد به‌زور سیگار روشن را روی لب این شخص نگذاشته و او را مجبور نکرده است آن را بکشد.

با در نظر گرفتن این‌که تنها راهی که می‌تواند اعتیادش به نیکوتین را بازگرداند فرودادن [دود] سیگار است، هیچ‌کدام از نزدیکان سیگاری او تصمیم نهایی را در مورد موفقیت یا شکست او نمی‌گیرند.

مورد دوم، از سوی دیگر، با این طرز فکر اشتباه عمل می‌کرد که ترک سیگار خیلی راحت خواهد بود به این دلیل که همه از او حمایت می‌کنند چون از سیگار کشیدن او نفرت دارند.

بااین‌حال، او یک‌بار هم نگفته که در اصل به خاطر خودش می‌خواهد سیگار را ترک کند. او می‌خواست ترک کند چون تمام افراد دیگر می‌خواهند این کار را بکند.

به‌طور خلاصه، او خودش را از سیگار محروم می‌کرد تا دیگران را خوشحال کند. بااینکه تا وقتی در حضور دیگران است ممکن است سیگار نکشد، دیر یا زود او تنها خواهد شد. وقتی کسی اطرافش نباشد، چه دلیل شخصی‌ای برای او وجود دارد تا از تصمیمش مبنی بر سیگار نکشیدن را حمایت کند؟

وقتی به کلینیک ما پیوستید، ممکن است در ابتدا شکست خودتان را به گردن دیگران انداخته باشید یا به‌اشتباه دلیل موفقیت خود را به کلینیک و به دیگران نسبت داده باشید. هیچ‌کس به‌جای شما شکست نخورده و موفق نشده است. شما این کار را انجام داده‌اید.

بااینکه نزدیکان شما می‌توانند در سختی یا راحتی انجام این کار نقش داشته باشند، عزم شخصی خود شما نقش اساسی را در تعیین پیروزی یا شکستتان ایفا خواهد کرد.

اگر شما در تلاش‌های گذشته شکست‌خورده‌اید، دیگران را به خاطرش سرزنش نکنید. درک کنید که اراده شخصی شما به‌اندازه‌ای قوی نبوده که شما را از چنگال قدرتمند سیگار آزاد کند.

به‌جای اینکه پشت سر هم تلاش‌های نصف و نیمه انجام دهید، یک ارزیابی شخصی از این‌که چرا سیگار می‌کشید و چرا می‌خواهید ترک کنید انجام دهید. اگر دلایل شخصی شما به حد کافی خوب هستند، اقدام به ترک کنید. تا زمانی که دلایل شما محکم باشند، هیچ‌کس نمی‌تواند شمارا مجبور کند سیگار بکشید.

از طرف دیگر، اگر موفق شدید، احساس نکنید که کلینیک یا کس دیگری باعث شدند این کار را بکنید.

شما از یک اعتیاد قوی رها شده‌اید. شما این کار را با سروسامان دادن به ذهنتان، دور انداختن سیگارهایتان و امتناع از کشیدن یک نخ دیگر، صرف‌نظر از این‌که چقدر وسوسه شدید، انجام داده‌اید. برای این شما باید به خودتان افتخار کنید؛ و برای آن‌که این افتخار را در سراسر عمرتان همراه داشته باشید، هرگز پک دیگری نزنید!