Κεφάλαιο 1: Γιατί καπνίζουν οι καπνιστές

Κόβοντάς το με τη μέθοδο της σταδιακής ελάττωσης. Συζητώ αυτή την μέθοδο αρκετά διεξοδικά στα σεμινάριά μου. Πάντα λέω πώς αν υπάρχει κάποιος που παρακολουθεί, που γνωρίζει κάποιον καπνιστή τον οποίο στ' αλήθεια απεχθάνεται, θα έπρεπε με ενεργό τρόπο να τον ενθαρρύνει να ακολουθήσει την συγκεκριμένη μέθοδο σταδιακής ελάττωσης.

Θα έπρεπε να τον καλούν κάθε μέρα στο τηλέφωνο και να του λένε να ξεφορτωθούν ένα τσιγάρο. Εννοώντας δηλαδή, αν συνήθως καπνίζουν 40 την ημέρα, να καπνίσουν μόνο 39 την πρώτη μέρα της απόπειρας να το κόψουν. Την επόμενη μέρα θα έπρεπε να τους ενθαρρύνουν να καπνίσουν μόνο 38, μετά 37 την επόμενη μέρα και ούτω καθεξής. Έπειτα ο συμμετέχοντας στο σεμινάριό μου θα έπρεπε να τους καλεί κάθε μέρα και να τους ενθαρρύνει να συνεχίσουν. Πρέπει να τονίσω και πάλι ότι θα έπρεπε να το κάνετε αυτό μόνο σε κάποιον καπνιστή που στ' αλήθεια απεχθάνεστε.

Βλέπετε, οι περισσότεροι καπνιστές συμφωνούν με αυτή την προσέγγιση. Ακούγεται τόσο εύκολο να καπνίζουν μόνο ένα τσιγάρο λιγότερο τη μέρα. Τριάντα εννιά τσιγάρα σε ένα καπνιστή των δύο πακέτων δεν είναι τίποτα. το κόλπο είναι να πείσετε αυτό το άτομο ότι προσπαθείτε να το βοηθήσετε. Για τις πρώτες μια-δύο εβδομάδες το μοναδικό μειονέκτημα είναι ότι θα πρέπει να υποκρίνεστε ότι συμπαθείτε αυτό το άτομο και να μιλάτε μαζί του κάθε μέρα.

Δε θα διαμαρτυρηθούν ιδιαίτερα, όπως και να 'χει. Όταν φτάσουν στα 30 από τα 40, ίσως αρχίσουν να παραπονιούνται λιγάκι. Δεν θα σπάτε πραγματικά πολύ πλάκα ακόμα. Η απόσβεση της προσπάθειας θα έρθει περίπου μετά τις 3 εβδομάδες στο λούκι. Τώρα τους έχετε φτάσει περίπου στο μισό από την κανονική τους ποσότητα. Βρίσκονται σε μέτρια ανάκληση όλη την ώρα.

Ένας μήνας με αυτή την προσέγγιση και τους έχετε φέρει σε μια αρκετά έντονη ανάκληση. Αλλά να είστε επίμονοι. Καλέστε τους και πείτε τους πόσο σπουδαία τα πηγαίνουν και πόσο περήφανοι είστε γι' αυτούς. Όταν φτάσουν στην 35η με 39η μέρα, θα έχετε καταφέρει ένα καίριο χτύπημα. Αυτό το καημένο άτομο βρίσκεται στην κορυφή της ανάκλησης, υποφέροντας άθλια και χωρίς να έχει τίποτα να αναδείξει γι' αυτό. Δεν είναι καθόλου κοντύτερα στο να τερματίσει την ανάκληση από ότι την ημέρα που ξεκίνησε την διαδικασία. Βρίσκεται σε χρόνια ανάκληση, όχι με το να επιτρέπει στον εαυτό του ένα ή δύο την ημέρα, αλλά στην πραγματικότητα με το να στερείται 35 με 40 τη μέρα.

Αν θέλετε να του δώσετε τη χαριστική βολή, όταν τον φτάσετε στο σημείο να μην καπνίζει καθόλου, πείτε του να μην ανησυχήσει αν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, απλά να παίρνει μια τζούρα μια φορά στο τόσο. Αν καταφέρετε να τον πείσετε γι' αυτό, να παίρνει μια τζούρα κάθε τρίτη μέρα, θα παραμείνει σε ανάκληση για πάντα. Ανέφερα ότι θα πρέπει στ' αλήθεια να το απεχθάνεστε αυτό το άτομο για του το κάνετε αυτό; Είναι πιθανότατα η πιο άκαρδη φάρσα που μπορείτε να σκαρώσετε σε κάποιον.

Θα του υπονομεύσετε την πιθανότητα να το κόψει, θα τον κάνετε να υποφέρει ανυπολόγιστα και πιθανώς σε κάποια φάση θα πετάξει την πετσέτα επιστρέφοντας στο κάπνισμα, έχοντας τέτοιο φόβο για την παραίτηση από το κάπνισμα εξαιτίας αυτού που πέρασε ελαττώνοντας το σταδιακά, που θα συνεχίσει να καπνίζει μέχρι να τους σκοτώσει. Όπως είπα, καλύτερα στ' αλήθεια να απεχθάνεστε αυτό το άτομο.

Ελπίζω να μην υπάρχει κάποιος τον οποίο να απεχθάνεστε τόσο πολύ ώστε να του το κάνετε αυτό. Ελπίζω κανείς να μην απεχθάνεται τον εαυτό του αρκετά ώστε να το κάνει αυτό στον εαυτό του. Το να το κόβεις μαχαίρι ίσως να είναι δύσκολο αλλά το να το κόβεις με σταδιακή ελάττωση είναι πρακτικά σχεδόν αδύνατο. Αν έχετε επιλογή ανάμεσα στο δύσκολο και το αδύνατο, επιλέξτε το δύσκολο. Θα έχετε κάτι να δείξετε στο τέλος μια δύσκολης διαδικασίας, αλλά τίποτα εκτός από μιζέρια στο τέλος μιας αδύνατης προσέγγισης. Κόψτε το μαχαίρι και σε 72 ώρες θα γίνει πιο εύκολο. Ελαττώστε το σταδιακά και βασικά θα γίνει προοδευτικά πιο δύσκολο για εβδομάδες, μήνες, χρόνια αν το αφήσετε.

Πρέπει να αναφέρω ότι αυτή δεν είναι μια καινούρια τεχνική. Υπάρχει εδώ και δεκαετίες. Μιλήστε σε κάθε μακροχρόνιο πρώην καπνιστή που γνωρίζετε. Προσπαθήστε να βρείτε ένα άτομο που επιτυχώς επιχείρησε την προσέγγιση της σταδιακής ελάττωσης, βαθμιαία ελαττώνοντάς το τελικά στο μηδέν μετά από εβδομάδες ή μήνες. Θα δυσκολευτείτε πολύ για να βρείτε έστω και ένα άτομο να γεμίσει αυτή τη λίστα.

Ένα άλλο σκεπτικό που θα σας βοηθήσει να δείτε το ελάττωμα σε αυτήν την προσέγγιση. Δείτε τους ανθρώπους εδώ που το είχαν κόψει κάποτε για μήνες ή χρόνια και μετά υποτροπιάσανε. Μια μέρα, μετά από τόσο μεγάλη χρονική περίοδο, παίρνουν το ναρκωτικό και καπνίζουν ξανά. Αν μια τζούρα μπορεί να το κάνει αυτό μετά από χρόνια ή δεκαετίες, μαντέψτε τι θα κάνει μετά από μέρες ή ώρες που παραμείνατε άκαπνοι. Βάζει τον καπνιστή πάλι στην αρχή. Το μόνο που οποιοσδήποτε πρώην καπνιστής έχει να κάνει για να αποφύγει τον υποτροπιασμό ή την χρόνια ανάκληση είναι να ακολουθήσει αυτό -ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΤΕ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!

Joel