Κεφάλαιο 3: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Αυτό το σκεπτικό διδάσκεται σχεδόν από όλα τα προγράμματα που είναι αφοσιωμένα στην αντιμετώπιση κατάχρησης κάποιας ουσίας ή οποιουδήποτε είδους συναισθηματικής σύγκρουσης. Ο λόγος που παρατίθεται τόσο συχνά είναι επειδή εφαρμόζεται παγκοσμίως σχεδόν σε οποιαδήποτε τραυματική κατάσταση.

Το να αντιμετωπίζουμε την απόπειρα διακοπής του καπνίσματος δεν αποτελεί κάποια εξαίρεση. Μαζί με το ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΤΕ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!, ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΤΗ ΦΟΡΑ είναι η θεμελιώδης τεχνική που δίνει στον καπνιστή τη δύναμη να παρατήσει το κάπνισμα με επιτυχία και να παραμένει απελευθερωμένος από την πανίσχυρη λαβή της εξάρτησης στην νικοτίνη. Όταν το πρωτοκόβει κανείς, το σκεπτικό του ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΤΗ ΦΟΡΑ είναι ξεκάθαρα ανώτερο για τον καπνιστή που σκέφτεται ότι δεν θα καπνίσει ποτέ ξανά στη ζωή του. Γιατί όταν ο καπνιστής πρωτοπαρατάει το κάπνισμα, δεν ξέρει αν θέλει ή όχι να περάσει την υπόλοιπη ζωή του χωρίς το κάπνισμα. Τον περισσότερο καιρό ο καπνιστής φαντάζεται τη ζωή ως μη καπνιστής σαν πιο αγχώδη, οδυνηρή και με λιγότερη πλάκα.

Δεν είναι πριν παρατήσει το κάπνισμα που συνειδητοποιεί πως οι πρότερες σκέψεις του για το πώς είναι η ζωή ως μη καπνιστής ήταν εσφαλμένες. Από τη στιγμή που το παρατάει συνειδητοποιεί πως υπάρχει ζωή μετά το κάπνισμα. Είναι μια καθαρότερη, πιο ήρεμη, πιο γεμάτη και το πιο σημαντικό, πιο υγιής ζωή. Τώρα η σκέψη του να επιστρέψει στο κάπνισμα γίνεται αποκρουστική. Ακόμα και που οι φόβοι έχουν αναστραφεί, η τεχνική του ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΤΗ ΦΟΡΑ θα πρέπει να διατηρηθεί.

Τώρα, ως πρώην-καπνιστής, ακόμα έχει άσχημες στιγμές που και που. Μερικές φορές εξαιτίας του άγχους στο σπίτι ή τη δουλειά ή ευχάριστες κοινωνικές καταστάσεις ή κάποια άλλη απροσδιόριστη κατάσταση που πυροδοτεί αυτή την επιθυμία, η επιθυμία για τσιγάρο έρχεται στην επιφάνεια.

Αλλά το ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΤΗ ΦΟΡΑ δεν πρέπει να εξασκείται μόνο όταν η παρόρμηση είναι παρούσα. Πρέπει να εξασκείται καθημερινά. Μερικές φορές ο πρώην καπνιστής πιστεύει ότι δεν είναι πια σημαντικό να σκέφτεται με αυτούς τους όρους. Συνεχίζει τη ζωή του με την ιδέα ότι δε θα καπνίσει ποτέ ξανά για την υπόλοιπη ζωή του. Υποθέτοντας πως έχει δίκιο και συμβεί έτσι, πότε θα χτυπήσει την ίδια του την πλάτη επιδοκιμαστικά που πέτυχε τον στόχο του; Όταν θα κείτεται στο νεκροκρέβατό του θα αναφωνήσει με ενθουσιασμό, «Δεν ξανακάπνισα ποτέ.» Τι υπέροχη ώρα για θετική ενθάρρυνση.

Κάθε μέρα ο πρώην καπνιστής θα πρέπει να ξυπνάει με τη σκέψη ότι δεν πρόκειται να καπνίσει αυτή τη μέρα. Και κάθε νύχτα πριν πάει για ύπνο θα πρέπει να συγχαίρει τον εαυτό του που έμεινε πιστός στο στόχο του. Επειδή η υπερηφάνεια είναι σημαντική για να παραμείνει μακριά από τα τσιγάρα. Όχι μόνο είναι σημαντική αλλά και την αξίζει. Γιατί καθένας που παράτησε το κάπνισμα, απελευθερώθηκε από έναν πανίσχυρο εθισμό. Για πρώτη φορά μετά από χρόνια έχει ανακτήσει τον έλεγχο στη ζωή του αντί να ελέγχεται από το τσιγάρο του. Για αυτό θα πρέπει να είναι περήφανος.

Οπότε απόψε όταν πάτε για ύπνο, επιδοκιμάστε τον εαυτό σας και πείτε, «Άλλη μια μέρα χωρίς να καπνίσω, αισθάνομαι υπέροχα.» Και αύριο όταν ξυπνήσετε, πείτε, «Θα προσπαθήσω ακόμα μια μέρα. Αύριο θα αντιμετωπίσω το αύριο.» Για να παραμείνετε με επιτυχία μακριά από το κάπνισμα, ΠΑΡΤΕ ΤΟ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΤΗ ΦΟΡΑ και -ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΤΕ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!

Joel