Κεφάλαιο 3: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Αυτή είναι η ερώτηση που μου τίθεται συχνά από επιτυχόντες απόφοιτους της κλινικής που επιθυμούν να βοηθήσουν τους κοντινούς τους ανθρώπους να ανακτήσουν την ελευθερία τους από τον θανατηφόρο εθισμό των τσιγάρων. Δυστυχώς δεν υπάρχει απλή λύση. Οι καπνιστές θα καπνίζουν μέχρι να είναι έτοιμοι να το παρατήσουν. Το να τους ενοχλείτε, απειλείτε, προσβάλετε, να καταστρέφετε ή να κρύβετε τα τσιγάρα τους το μόνο που θα καταφέρει είναι να κάνει τον καπνιστή να νιώσει μνησικακία και συνήθως έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες τσιγάρων από αντίδραση. Αυτές δεν είναι οι προτιμούμενες μέθοδοι.

Μια μέθοδο που όντως προτείνω είναι η κατανόηση. Οι καπνιστές δεν καπνίζουν επειδή είναι χαζοί. Δεν καπνίζουν επειδή είναι κακοί και απεχθείς και επιθυμούν να βλάψουν τις οικογένειές τους και τους φίλους τους. Καπνίζουν επειδή είναι άνθρωποι και σαν άνθρωποι κάνουν λάθη. Αυτό στο οποίο όλοι οι καπνιστές είναι ένοχοι είναι ο πειραματισμός τους με μια εξαιρετικά εθιστική και επικίνδυνη ουσία -τη νικοτίνη. Πολλοί από αυτούς άρχισαν το κάπνισμα πριν γίνουν γνωστοί οποιοιδήποτε κίνδυνοι. Όταν συνειδητοποίησαν τους κινδύνους ίσως επιχείρησαν να το παρατήσουν, για κάποιους όμως δεν είναι εύκολο. Είναι εθισμένοι σε ένα ναρκωτικό και θα χρειαστεί μεγάλη αποφασιστικότητα και ένα σύστημα υποστήριξης για να ξεπεράσουν τις αρχικές δυσκολίες που αντιμετωπίζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας διακοπής.

Η καλύτερη στήριξη που μπορεί να δοθεί από σημαντικά πρόσωπα της ζωής τους είναι αγάπη, υπομονή και κατανόηση και η προσπάθεια να γίνει όσο πιο εύκολη γίνεται τη ζωή του καπνιστή κατά τις πρώτες μέρες. Ο καπνιστής που παραιτείται από τα τσιγάρα ίσως έχει σοβαρές συναισθηματικές εκρήξεις και να είναι ευερέθιστος, αποκαρδιωμένος, ακόμα και παράλογος. Όλα αυτά είναι επιδράσεις της ανάκλησης της νικοτίνης. Πολλά μέλη της οικογένειας και φίλοι θα τους ενθαρρύνουν να καπνίσουν από το να φέρονται με αυτόν τον τρόπο. Αν ήταν αλκοολικοί στην ανάρρωση, δε θα τους προσέφεραν ποτά αυτοί οι ίδιοι άνθρωποι. Αν αντιδρούσαν σε χημειοθεραπεία με αυτό τον τρόπο δε θα τους ικέτευαν να την παρατήσουν και να θυσιάσουν τις ζωές τους για την παροδική άνεση της οικογένειας. Δυστυχώς, πολλοί φίλοι και μέλη της οικογένειας συχνά δεν παίρνουν την διακοπή του καπνίσματος αρκετά σοβαρά. Δεν μιλάμε για την παραίτηση από μια απλή, μικρή ενόχληση όπως το να τρώνε τα νύχια τους. Μιλάμε για έναν πανίσχυρο και θανατηφόρο εθισμό. Αντιμετωπίζουν μια αληθινά σωματική ανάγκη όπως και μια βαθιά εμβαπτισμένη ψυχολογική εξάρτηση. Προσφέρετε όσο περισσότερη ενθάρρυνση μπορείτε. Να είστε ανεκτικοί στις παροδικές συναισθηματικές εκρήξεις τους. Σύντομα θα επιστρέψουν στο κανονικό και θα έχετε την προσωπική ικανοποίηση της γνώσης ότι τους βοηθήσατε σε μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της ζωής τους -να παρατήσουν τα τσιγάρα.

Ενώ οι μη καπνιστές συχνά προσφέρουν την αγάπη τους, την υπομονή και την κατανόησή τους, εσείς, ως πρώην καπνιστής έχετε την μοναδική ικανότητα να είστε μια εξαιρετικά υποστηρικτική και πειστική πηγή στο άτομο που επιχειρεί να σταματήσει το κάπνισμα. Ξέρετε πώς ήταν να είστε καπνιστής. Ξέρετε πόσο ευκολότερο είναι να αντιμετωπίζετε τη ζωή σαν πρώην καπνιστής. Μοιραστείτε αυτή τη γνώση. Να είστε ειλικρινείς -αν έχετε ακόμα «σκέψεις» για τσιγάρο, πείτε το. Αλλά να ξεκαθαρίσετε πώς ακριβώς είναι αυτές οι σκέψεις. Αν είστε ο τυπικός πρώην καπνιστής, οι σκέψεις που γίνονται δεν είναι καθόλου συχνές και ακόμα κι όταν γίνονται διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα και είναι απλά μια περαστική επιθυμία αντί για ένα στ' αλήθεια επώδυνο επεισόδιο όπως αυτά που αντιμετωπίζατε κατά τη διάρκεια της αρχικής διακοπής.

Οι άνθρωποι που παραιτούνται από τα τσιγάρα χρειάζεται να ξέρουν αυτή την φυσική εξελικτική διαδικασία από καπνιστής σε πρώην καπνιστής. Όταν αντιμετωπίζουν παρορμήσεις μετά τις πρώτες δύο εβδομάδες, δεν βιώνουν πια φυσική ανάκληση, αλλά μάλλον αντιδρούν σε κάποια ψυχολογική επίδραση. Η παρόρμηση θα περάσει και θα έχουν μάθει πώς να αντιμετωπίζουν όλες της παρόμοιες μελλοντικές εμπειρίες ως πρώην καπνιστές, χωρίς να χαλάνε τη βολή τους.

Μοιραστείτε μαζί τους τις πληροφορίες που μοιραστήκαμε εμείς μαζί σας. Δώστε τους την ίδια υποστήριξη που οι άλλοι πρώην καπνιστές έδωσαν σε εσάς. Και το πιο σημαντικό, από τη στιγμή που οι καπνιστές παραιτηθούν από τα τσιγάρα τους, προσφέρετέ τους περιοδικά στήριξη γνωστοποιώντας τους ότι νοιάζεστε γι' αυτούς, και πάντα να ενισχύετε το σκεπτικό που θα εξασφαλίσει την επιτυχία στην συνεχιζόμενη μη καπνιστική κατάσταση -ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΤΕ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!

Joel