Κεφάλαιο 3: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Κατά τη διάρκεια της διακοπής πολύ πιθανό να ξυπνήσετε σκεφτόμενοι αυτό το πράγμα, είτε με σπουδαία αποφασιστικότητα είτε με ανείπωτο τρόμο. Με όποιο τρόπο κι αν το σκεφτήκατε, ήταν επιτακτικό να στοχεύετε σε τόσο υψηλό βαθμό αφοσίωσης σε αυτό τον σπουδαίο στόχο. Οι απίστευτης σφοδρότητας επιθυμίες που παράγονται από τον εθισμό απαιτούσαν όλα τα κίνητρα και τα όπλα σας να χρησιμοποιηθούν για να σωπάσετε αυτή την ακαταμάχητη ανάγκη για τσιγάρο. Είτε το καταλαβαίνατε είτε όχι, το να επιβεβαιώνετε αμέσως με το που ξυπνήσατε τον στόχο σας να μην καπνίσετε ήταν ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων της διακοπής.

Το θέμα είναι ότι το να επαναδιατυπώνετε την σκέψη σας «να μην καπνίσετε σήμερα» δεν είναι σημαντικό μόνο όταν το πρωτοκόβετε. Θα πρέπει να την επαναδιατυπώνετε μόλις ξυπνάτε για την υπόλοιπη ζωή σας. Κάθε μέρα θα πρέπει να ξεκινάτε με το «δε θα καπνίσω σήμερα». Εξίσου σημαντικά θα πρέπει να τελειώνετε κάθε μέρα δίνοντας συγχαρητήρια στον εαυτό σας και νιώθοντας κάποιου είδους υπερηφάνεια και αίσθημα επίτευξης κάποιου στόχου που καταφέρατε να μείνετε πιστοί στον αξιόλογο στόχο σας.

Γιατί ακόμα και χρόνια ή και δεκαετίες μετά την πετυχημένη διακοπή, κάθε μέρα που εξακολουθείτε να αναπνέετε και να σκέφτεστε ο υποτροπιασμός στο κάπνισμα είναι ένας ενυπάρχων κίνδυνος. Ο εθισμός στη νικοτίνη είναι όσο ισχυρός είναι ο εθισμός στο αλκοόλ ή οποιοδήποτε παράνομο ναρκωτικό. Η συνήθεια στο κάπνισμα της νικοτίνης διαπερνούσε σχεδόν κάθε τομέα της καθημερινότητάς σας. Ίσως επιτρέψετε στην ευαρέσκεια να γεμίσει το κενό που άφησε ο παλιός εθισμός και οι συνήθειές σας και παραβλέψετε την μνημειώδη προσπάθεια και το κατόρθωμά που συμπεριλαμβάνονταν στο να τις ξεπεράσετε. Η ευαρέσκεια καταφέρνει να κοιμίζει τις άμυνές σας και ίσως αρχίσετε να ξεχνάτε τους λόγους που θέλατε να σταματήσετε το κάπνισμα. Δεν θα αναγνωρίζετε πια τις πάμπολλες και σπουδαίες βελτιώσεις στην ποιότητα του σωματικού, κοινωνικού και οικονομικού σας ευ ζην που συνόδευαν την διακοπή του καπνίσματος.

Έπειτα μια μέρα, όταν το κάπνισμα θα μοιάζει σαν κομμάτι κάποιου σκοτεινού παρελθόντος το οποίο δεν έχει καμία σχέση με την τωρινή σας κατάσταση η σκέψη για τσιγάρο θα συνοδεύεται από μια ευκαιρία να κάνετε «αθώα» ένα. Ίσως είναι σε μια ασήμαντη κοινωνική περίσταση ή ίσως σε μια μέγιστη κρίση της ζωής σας. Όπως και να 'χει, όλα τα κομμάτια φαίνεται να είναι στη θέση τους. Το κίνητρο, η αφορμή και η ευκαιρία είναι παρόντα, η λογική και η γνώση του εθισμού είναι υπόπτως απούσες. Παίρνετε μια τζούρα.

Νέοι κανόνες μπαίνουν τώρα στο παιχνίδι. Το σώμα σας απαιτεί νικοτίνη. Μια προαποφασισμένη διαδικασία έχει τώρα τεθεί σε κίνηση και, ακόμα κι αν δεν καταλάβετε τι έχει συμβεί, υποτροπιασμός στην ουσία έχει λάβει χώρο. Η θέληση και η επιθυμία να πάρετε πίσω αυτό που κάνατε υπερφαλαγγίζονται από την απαίτηση του σώματος για νικοτίνη. Δεν θα έχετε έλεγχο στην σωματική διαδικασία που θα έχει τεθεί τώρα σε κίνηση. Σύντομα το μυαλό σας θα υποκύψει σε ότι το σώμα σας υπαγορεύει.

Θα νιώθετε κατά πάσα πιθανότητα σφοδρή μεταμέλεια και τύψεις. Ένα αποπνικτικό αίσθημα αποτυχίας και ενοχής θα σας στοιχειώνει. Σύντομα θα πιάσετε τον εαυτό σας να αποζητά εκείνες τις μέρες που σπανίως είχατε σκέψεις για τσιγάρο, αν είχατε δηλαδή. Αυτές όμως οι μέρες θα αποτελέσουν σιγά-σιγά ένα θολό παρελθόν. Εβδομάδες, μήνες ή και δεκαετίες ακόμα ίσως περάσουν πριν συγκεντρώσετε πάλι τις δυνάμεις και την αποφασιστικότητα να επιχειρήσετε μια σοβαρή απόπειρα διακοπής. Δυστυχώς, μπορεί να μην ξαναποκτήσετε ποτέ την κατάλληλη δύναμη, το αρχικό κίνητρο ή, τραγικότατα, την ευκαιρία να το κόψετε και πάλι. Μια οριστική διάγνωση ή ένας ξαφνικός θάνατος ίσως αποκλείσουν την καλώς εννοούμενη μέλλουσα απόπειρα που ενδεχομένως δεν θα έχει ποτέ την ευκαιρία να γίνει πραγματικότητα.

Μην εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να παγιδευτείτε ξανά σε αυτού του είδους το τραγικό και ζοφερό σενάριο. Με ενεργό τρόπο να αγωνίζεστε να παραμείνετε με επιτυχία άκαπνοι και να διατηρήσετε όλα τα σχετιζόμενα οφέλη -σωματικά, συναισθηματικά, οικονομικά, επαγγελματικά και κοινωνικά- με το ότι δεν είστε καπνιστής. Πάντοτε να ξεκινάτε τη μέρα σας με τη δήλωση «δε θα καπνίσω σήμερα». Πάντοτε να τελειώνετε τη μέρα σας με αυτοεπιβεβαίωση και κάποια υπερηφάνεια που επιτύχατε άλλη μια φορά να κερδίσετε την μάχη της ημέρας με τον εθισμό σας. Και πάντοτε να θυμάστε ανάμεσα στο ξύπνημα και το τέλος της μέρας σας να -ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΤΕ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!

Joel