Κεφάλαιο 3: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Η συμβατική σοφία σε κύκλους διακοπής του καπνίσματος λέει πως οι άνθρωποι θα πρέπει να κάνουν σχέδια και προετοιμασίες για κάποια απροσδιόριστη στιγμή στο μέλλον που θα το παρατήσουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν ότι όταν οι άλλοι το παρατούν, πρέπει να έχουν κάνει πολύ κόπο και να έχουν βάλει πολύ χρόνο σε προετοιμασίες και σχεδιασμό, θέτοντας ημερομηνίες κατά τη διακοπή και ακολουθώντας αυστηρά πρωτόκολλα μέχρις ότου φτάσει η μαγική μέρα.

Όταν έρχεται η ώρα γι' αυτό, αυτού του είδους τα σχέδια δράσης σπανίως παρατηρούνται σε ανθρώπους που το έχουν κόψει στον πραγματικό κόσμο. Τονίζω τον όρο «στον πραγματικό κόσμο» σε αντίθεση με ανθρώπους που το κόβουν στον εικονικό κόσμο του διαδικτύου όπου οι άνθρωποι γυρεύουν και συμμετέχουν σε διαδικτυακές ιστοσελίδες, που όντως κατά καιρούς ξοδεύουν υπερβολικά πολύ χρόνο διαβάζοντας και σχεδιάζοντας για τις απόπειρές τους πριν τολμήσουν το διάβημα. Ακόμα και στην δική μας ιστοσελίδα βλέπουμε ανθρώπους να λένε πως διαβάζανε σε αυτήν για εβδομάδες ή μήνες πριν τελικά το παρατήσουν και ενωθούν μαζί μας. Υποψιάζομαι όμως πως υπάρχει ένας σεβαστός αριθμός ανθρώπων που ήδη είχαν αποφασίσει να το παρατήσουν άμεσα και μας έψαξαν αφού είχαν ξεκινήσει την απόπειρά τους και κάποιοι άνθρωποι που ίσως δεν είχαν πράγματι αποφασίσει να το παρατήσουν, αλλά που όταν βρήκαν το WhyQuit.com και βλέποντας τα τσιγάρα ως αυτό που είναι αποφάσισαν εκείνη την ώρα, επί τόπου, να ξεκινήσουν την απόπειρά τους.

Επιστρέφοντας στην εμπειρία από τον πραγματικό κόσμο όμως, οι καλύτεροι άνθρωποι για να μιλήσει κανείς όταν πρόκειται για την διακοπή του καπνίσματος είναι αυτοί που έχουν καταφέρει με επιτυχία να παραμείνουν άκαπνοι για μια σημαντική χρονική περίοδο. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που έχουν αποδείξει ότι η τεχνική που χρησιμοποίησαν είναι βιώσιμη, λαμβάνοντας ως δεδομένο ότι το έκοψαν και παραμένουν ακόμα άκαπνοι. Μιλήστε σε όλους όσους γνωρίζετε οι οποίοι είναι μακριά από τη νικοτίνη για ένα χρόνο ή περισσότερο και ανακαλύψτε πώς παράτησαν το κάπνισμα αρχικά. Θα εντυπωσιαστείτε με την συνέπεια της απάντησης που θα παίρνετε όταν κάνετε αυτή την μικρή έρευνα.

Αυτοί οι άνθρωποι θα πέφτουν λίγο πολύ σε μία από τις τρεις κατηγορίες ιστοριών παρακάτω. Είναι:

• Οι άνθρωποι που ξύπνησαν μια μέρα και ξαφνικά σιχάθηκαν το κάπνισμα και κουράστηκαν από αυτό. Πέταξαν τα τσιγάρα στα σκουπίδια εκείνη την ημέρα και δεν ξανακοίταξαν πίσω.
• Οι άνθρωποι που αρρωσταίνουν. Όχι από το κάπνισμα, δηλαδή κάποιου είδους καταστροφική ασθένεια που επέφερε το τσιγάρο. Απλώς άνθρωποι που παθαίνουν ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη και νιώθουν άθλια. Αισθάνονται πολύ άρρωστοι για να καπνίσουν, ίσως αισθάνονται πολύ άρρωστοι και για να φάνε. Κολλάνε με το μικρόβιο αυτό για δύο ή τρεις μέρες, αρχίζουν να νιώθουν καλύτερα και τότε συνειδητοποιούν ότι έχουν περάσει μερικές μέρες χωρίς να έχουν καπνίσει και αποφασίζουν να προσπαθήσουν να συνεχίσουν έτσι. Πάλι, δεν ξανακοιτάνε πίσω και μένουν πιστοί στην νέα τους δέσμευση.
• Οι άνθρωποι που φεύγουν από το γραφείο κάποιου γιατρού και που τους έχει δοθεί ένα τελεσίγραφο. Παρατήστε το κάπνισμα ή θα πεθάνετε -είναι δική σας η επιλογή. Αυτοί είναι άνθρωποι στους οποίους έχει αναγνωριστεί κάποιο πρόβλημα από τους γιατρούς τους, που εκθέτει, όχι σε αβέβαιους όρους, ότι η ζωή του ατόμου αυτού βρίσκεται πλέον σε κίνδυνο αν δεν παρατήσει το κάπνισμα.

Όλες αυτές οι ιστορίες μοιράζονται ένα πράγμα κοινό -την τεχνική την οποία χρησιμοποίησαν αυτοί οι άνθρωποι για να το κόψουν. Απλώς σταματήσανε να καπνίζουν μια μέρα. Οι λόγοι που το παράτησαν ποικίλουν, αλλά η τεχνική που χρησιμοποιήθηκε βασικά ήταν η ίδια. Αν εξετάσετε κάθε ένα από τα τρία αυτά σενάρια θα δείτε επίσης ότι κανένα από αυτά δεν προσφέρεται για μακροχρόνιο σχεδιασμό -είναι αποφάσεις της στιγμής που προκλήθηκαν από κάποια εξωτερική περίσταση.

Αληθινά, ενθαρρύνω όλους τους ανθρώπους να κάνουν αυτήν την έρευνα μιλώντας σε μακροχρόνιους πρώην καπνιστές στον πραγματικό κόσμο, ανθρώπους τους οποίους γνώριζαν όταν ήταν καπνιστές, τους οποίους γνώριζαν όταν το έκοψαν και τους οποίους ακόμα γνωρίζουν ως πρώην καπνιστές. Όσο περισσότεροι άνθρωποι το κάνουν αυτό, τόσο πιο φανερό θα γίνεται πώς κόβουν οι άνθρωποι το κάπνισμα και πώς οι άνθρωποι παραμένουν μακριά από το κάπνισμα. Πάλι, οι άνθρωποι κόβουν το κάπνισμα απλώς κόβοντάς το και παραμένουν άκαπνοι απλώς γνωρίζοντας πως για να παραμείνουν άκαπνοι πρέπει να -ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΟΥΝ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!

Joel