Κεφάλαιο 3: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

«Θα μπορούσα να σου στρίψω το λαρύγγι! Τι είναι αυτές οι βλακείες περί 72 ωρών που διακηρύττεις. Δεν γίνεται καθόλου πιο εύκολο! Μου είπατε ψέματα από την πρώτη μέρα!» Αυτό το ζεστό καλωσόρισμα μου έγινε μια Κυριακή βράδυ από μια οργισμένη συμμετέχουσα στην κλινική. Σίγουρα, είχε λόγο να είναι θυμωμένη. Εξάλλου το να βρίσκεται κανείς σε συνεχόμενη ανάκληση για πέντε μέρες αρκεί για να χάσει την αυτοκυριαρχία του.

Ενώ είχε κάθε δίκιο να είναι θυμωμένη, στρεφόταν στο λάθος άτομο. Μόνο τον εαυτό της μπορούσε να κατηγορήσει για αυτήν την παρατεταμένη αγωνία. Γιατί αντίθετα με την πλειοψηφία των ανθρώπων στην ομάδα δεν πέταξε τα τσιγάρα της κατά τη διάρκεια της συνεδρίας του βραδιού της Τρίτης. Αντίθετα έκανε δύο τσιγάρα εκείνο το βράδυ. Έπειτα την Τετάρτη έφαγε δύο παστίλιες τσίχλας Nicorette. Τότε της είπα ότι εξαιτίας της διανομής της νικοτίνης από τα τσιγάρα και μετά από τις τσίχλες, βρισκόταν πάλι στην αρχή. Θύμωσε μαζί μου και τότε επίσης. Ήθελε να μάθει ποιο δικαίωμα είχα να της λέω ότι αποτύγχανε. Όμως είπε ότι θα πετούσε τα τσιγάρα της και θα ξεφορτωνόταν και την τσίχλα.

Δυστυχώς γι' αυτήν δεν ξεφορτώθηκε την τσίχλα και συνέχισε να μασά δύο παστίλιες την ημέρα. Οι επόμενες τρεις μέρες ήταν φρικτές. Κάθε βράδυ ερχόταν πάλι στην συνάντηση και διαμαρτυρόταν εντόνως. Αυτό όμως δεν είναι κάτι έξω από τα συνηθισμένα, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν τις τρεις πρώτες μέρες. Το Σάββατο, εξακολουθούσε να παραπονιέται για τα ζοφερά συμπτώματα. Γνώριζε όμως ότι το είχε κόψει μια μέρα καθυστερημένη, οπότε αυτό ήταν μάλλον αναμενόμενο. Την Κυριακή όμως θα έπρεπε να έχει αρχίσει να καλυτερεύει. Αλλά δεν ήταν έτσι κι έβγαζε καπνούς.

Της είπα ότι η τσίχλα της παρέτεινε την διαδικασία της ανάκλησης. «Μα είναι μόνο δύο παστίλιες και δεν είναι ότι καπνίζω.» Ήταν η αδυναμία της να αναγνωρίσει ότι αυτό το σημείο της προκαλούσε όλα τα προβλήματα. Το ότι μασούσε την τσίχλα ήταν ακριβώς σαν να έπαιρνε δύο τζούρες. Διένειμε μια μικρή ποσότητα νικοτίνης -όχι αρκετή για να αγγίξει το μέγιστο επίπεδο νικοτίνης που επιθυμούσε, αλλά αρκετό ώστε να ενισχύσει τον εθισμό της και να της προκαλεί συμπτώματα χρόνιας ανάκλησης.

Μετά την επεξήγηση εξακολουθούσε να το αρνείται. Δεν μπορούσε να δεχτεί ότι η τσίχλα νικοτίνης της προκαλούσε το πρόβλημα. Την επόμενη μέρα όμως ήρθε πάλι στην κλινική. Όλοι οι άλλοι συμμετέχοντες είχαν ξεπεράσει επιτυχώς την πρώτη εβδομάδα. Όλοι μιλούσαν για το ότι εξακολουθούσαν περιστασιακά να επιθυμούν ένα τσιγάρο αλλά δεν υπέφεραν πια από εκείνες τις σφοδρές επιθυμίες που βίωναν τις πρώτες λίγες μέρες. qς συνήθως, ήταν ορατά πιο ήρεμοι και πιο ενθουσιώδεις για την πρόοδο που είχαν κάνει.

Σχεδόν κάθε ένας στην ομάδα εξέφραζε παρόμοιο συναίσθημα. Κάθε ένας εκτός από την φίλη μας με την τσίχλα, που εξακολουθούσε να διαμαρτύρεται εντόνως. Και εξακολουθούσε να επιμένει ότι χρειαζόταν ένα τσιγάρο ή την τσίχλα για να κάνει την παραίτηση δυνατή και πιο υποφερτή. Στην αρχή της συνάντησης προσπάθησε να μονοπωλήσει τη συζήτηση. Σύντομα όμως συνειδητοποίησε ότι η ομάδα δεν είχε καμία επιθυμία να καθίσει να την ακούσει να παραπονιέται για τις τρομακτικές δυσκολίες της παραίτησης. Ήταν παρελθόν γι' αυτούς, και είχαν πιο σχετικά με την κατάστασή τους θέματα να θίξουν.

Τελικά, έχοντας καθίσει και ακούσει όλα τα θετικά συναισθήματα που εξέφραζαν οι συμμαθητές της άρχιζε να συνειδητοποιεί ότι ήταν η μόνη που υπέφερε. Οι προβλέψεις μας για την καθησύχαση της ανάκλησης μετά τις 72 ώρες ήταν σωστές. Και η μόνη διαφορά ανάμεσα σε εκείνη και τα άλλα μέλη της ομάδας ήταν τα πρώτα λίγα τσιγάρα της και οι επακόλουθη χρήση τσιχλών νικοτίνης.

Η παραίτηση από το κάπνισμα θα πρέπει να γίνεται με έναν τρόπο που είναι όσο πιο εύκολος και αποτελεσματικός γίνεται. Διακόψτε όλη τη διανομή της νικοτίνης σε οποιαδήποτε μορφή. Μέσα σε λίγες μέρες τα συμπτώματα της ανάκλησης θα ηρεμήσουν, και σε δύο εβδομάδες να σταματήσουν τελείως. Έπειτα, για να αποφύγετε να πρέπει να το παρατήσετε ξανά -ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΤΕ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!

ΣΗΜΕΙqΣΗ: Αυτό δημοσιεύθηκε αρχικά το 1986. Από τότε, ένας αριθμός παρόμοιων προϊόντων, (π.χ. αυτοκόλλητα, τσίχλες, άλλες συσκευές που είναι τώρα υπό ανάπτυξη), έχουν εισηγηθεί σαν σημαντικά βοηθήματα για την διακοπή. Η ίδια αρχή ισχύει για όλα αυτά - μεταθέτουν το σύστημα διανομής του ναρκωτικού νικοτίνη. Αν ο καπνιστής απλώς σταματήσει, η ανάκληση θα κορυφωθεί και θα αρχίσει να υποχωρεί μέσα σε 72 ώρες. Η χρήση αυτών των μεθόδων θα παρατείνει χωρίς να το χρειάζεστε την διαδικασία της διακοπής καθώς και θα προσθέτει στα έξοδά σας.

Joel