Κεφάλαιο 3: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

«Θα το κόψω όταν ο γιατρός μου μου πει ότι πρέπει να το κόψω.» «Δεν μπορώ να το κόψω τώρα, περιμένω να μου έρθει η εφορία.» «Ίσως το κόψω στις διακοπές.» «Ξεκινάει το σχολείο και είμαι πολύ αγχωμένος για να το κόψω.» «Θα το κόψω το καλοκαίρι όταν θα μπορώ να ασκούμαι περισσότερο.» «Όταν βελτιωθούν οι συνθήκες στη δουλειά, θα το σταματήσω.» «Να το κόψω τώρα, στη μέση της εξεταστικής, πρέπει να είσαι τρελός!» «Ίσως μετά το γάμο της κόρης μου.» «Ο πατέρας μου είναι στο νοσοκομείο. Δεν μπορώ να το κόψω τώρα.» «Αν το κόψω τώρα, θα χαλάσω όλο το ταξίδι.» «Ο γιατρός είπε ότι χρειάζομαι χειρουργείο. Έχω πολύ άγχος για να το κόψω τώρα.» «Όταν χάσω 5 κιλά, θα σταματήσω.» «Πραγματοποιώ τόσες πολλές άλλες αλλαγές για να το σταματήσω τώρα.» «Καπνίζω για χρόνια και νιώθω μια χαρά, γιατί να σταματήσω τώρα;» «Είμαι στη μέση της μετακόμισης και είναι αληθινός πονοκέφαλος. Δεν μπορώ να το σταματήσω τώρα.» «Είναι πολύ νωρίς μετά τη νέα μου προαγωγή, όταν τακτοποιηθούν κάπως τα πράγματα θα σταματήσω.» «Όταν κάνουμε στ’ αλήθεια μια δίπλευρη συμφωνία αφοπλισμού θα σκεφτώ να το παρατήσω.» «Είναι πολύ αργά. Είμαι ουσιαστικά νεκρός τώρα.»

Εντυπωσιακό δεν είναι πώς τόσο πολλοί άνθρωποι επινοούν τόσο πολλές δικαιολογίες για να μη σταματήσουν να καπνίζουν; Αν οποιοσδήποτε από αυτούς ήταν έγκυρος λόγος για το γιατί τώρα δεν είναι καλή ώρα να το παρατήσουν, πότε σταμάτησαν 33.000.000 πρώην καπνιστές στις Η.Π.Α.; Τουλάχιστον μία από αυτές τις καταστάσεις θα πρέπει να την βίωναν κατά τη διάρκεια της αρχικής διαδικασίας παραίτησης. Η μόνη διαφορά ανάμεσα στους επιτυχημένους πρώην καπνιστές και τους καπνιστές που κάνουν αυτές τις δηλώσεις είναι ότι οι πρώην καπνιστές είχαν την διαύγεια να αναγνωρίσουν ότι το κάπνισμα δεν ήταν στ' αλήθεια αναγκαίο για να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις.

Η καλύτερη ώρα για να το παρατήσετε είναι ΤqΡΑ. Ανεξάρτητα από το πότε είναι το τώρα. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις φορές που δηλώνονται ειδικά ως κακές ώρες για την παραίτηση ίσως είναι οι καλύτερες. Πράγματι προτιμώ οι άνθρωποι να το παρατάνε όταν βιώνουν κάποιου βαθμού συναισθηματικό άγχος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όσο περισσότερο άγχος τόσο καλύτερα. Αυτός ίσως ακούγεται σκληρό, αλλά μακροπρόθεσμα αυξάνει ασύγκριτα τις πιθανότητες μακροπρόθεσμης επιτυχίας στην αποχή από τα τσιγάρα.

Όταν οι άνθρωποι το παρατάνε σε μια εύκολη στιγμή της ζωής τους, αρχίζουν να νιώθουν άνετα ως πρώην καπνιστές για όσο δεν έρχονται προβλήματα στην επιφάνεια. Υπάρχει πάντα όμως ο φόβος ότι όταν τα πράγματα γίνουν δύσκολα δε θα είναι ικανοί να τα βγάλουν πέρα χωρίς τσιγάρα. Πολλοί όταν αντιμετωπίζουν την πρώτη τους αληθινή καταστροφή επιστρέφουν στο κάπνισμα επειδή δεν ήταν εφοδιασμένοι κατάλληλα ώστε να αντιμετωπίσουν αληθινό άγχος ως πρώην καπνιστές.

Αν, από την άλλη, το παρατήσανε κατά τη διάρκεια δύσκολων καταστάσεων θα είχαν συνειδητοποιήσει ότι ακόμα και κάτω από καταστάσεις σοβαρού συναισθηματικού άγχους, η ζωή συνεχίζεται χωρίς το κάπνισμα. Θα είναι ασφαλείς με τη γνώση ότι μπορούν να ανταπεξέλθουν οποιαδήποτε κρίση ως μη καπνιστές. Από τη στιγμή που ξεπέρασαν την αρχική διαδικασία παραίτησης ανακάλυψαν ότι ήταν ικανοί να αντιμετωπίσουν το άγχος καλύτερα. Ήταν ικανοί να ανταπεξέλθουν στις σωματικές και συναισθηματικές απαιτήσεις της ζωής τους πιο αποτελεσματικά από ότι όταν ήταν καπνιστές. Ήταν αληθινά καλύτερα εφοδιασμένοι για επιβίωση στον περίπλοκο κόσμο μας χωρίς την «βοήθεια» των τσιγάρων.

Οπότε, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας παρατήστε το κάπνισμα. Όταν τα πράγματα γίνουν δύσκολα δείξτε στον εαυτό σας πόσο δυνατοί είστε. Και από τη στιγμή που απομακρυνθείτε από το κάπνισμα, αντιμετωπίστε όλα τα μελλοντικά προβλήματά σας με όσο πιο εποικοδομητικό τρόπο μπορείτε, πάντοτε διατηρώντας μια σαφής τεχνική διαχείρισης του άγχους στο μυαλό σας -ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΤΕ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!

Joel