Κεφάλαιο 3: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Περίπτωση 1:

«Πώς περιμένετε από μένα να παρατήσω το κάπνισμα; Όλη η οικογένειά μου, οι φίλοι και οι συνεργάτες μου στη δουλειά καπνίζουν. Οποτεδήποτε προσπαθώ να το κόψω όλοι τους προσπαθούν να υπονομεύσουν τις προσπάθειές μου. Με τέτοια στήριξη δε μπορώ να παρατήσω το κάπνισμα!»

Περίπτωση 2:

«Το ξέρω ότι θα το παρατήσω. Κανείς δε με θέλει να καπνίζω. Τα παιδιά μου με ικετεύουν να το σταματήσω, ο άντρας μου σιχαίνεται να καπνίζω και δε μας επιτρέπεται να καπνίζουμε στη δουλειά. Νιώθω σαν απόβλητη κοινωνικώς οπουδήποτε πηγαίνω. Με όλους αυτούς τους ανθρώπους στο σβέρκο μου, το ξέρω ότι δε θα αποτύχω στο να το παρατήσω!»

Και στις δύο παραπάνω περιπτώσεις ο καπνιστής κάνει λάθος στην εκτίμησή του εάν πράγματι θα παρατήσει το κάπνισμα ή όχι. Η επιτυχία στην παραίτηση από το κάπνισμα δεν καθορίζεται σε πρώτο βαθμό από τα κοντινά μας πρόσωπα. Βασίζεται στην δύναμη της θέλησης του καπνιστή να το παρατήσει.

Στην πρώτη περίπτωση ο καπνιστής αποδίδει την αποτυχία του στην έλλειψη υποστήριξης και σε πραγματικές απόπειρες υπονόμευσής του από άλλους. Ούτε ένας όμως από αυτούς τους ανθρώπους δεν τον ανάγκασε με τη βία να ανάψει τσιγάρο στο στόμα του και να το καπνίσει. Αναλογιζόμενοι ότι ο μόνος τρόπος για να ενισχύσει τον εθισμό του στην νικοτίνη είναι το να καπνίσει ένα τσιγάρο, κανείς από τους συνεργάτες του στο κάπνισμα δεν μπορεί να πει την τελευταία λέξη στην επιτυχία ή την αποτυχία.

Στην δεύτερη περίπτωση από την άλλη, η καπνίστρια το προσπαθούσε υπό την λανθασμένη εντύπωση ότι το να παρατήσει το κάπνισμα θα ήταν παιχνιδάκι καθώς όλοι θα την στήριζαν επειδή σιχαίνονταν το να καπνίζει. Ούτε μία φορά όμως δεν είπε ότι στην πραγματικότητα θέλει να το σταματήσει για τον εαυτό της. Το σταματούσε γιατί όλοι οι άλλοι ήθελαν να το κάνει. Στην ουσία στερούσε από τον εαυτό της τα τσιγάρα της για να τους κάνει όλους χαρούμενους. Ενώ ίσως δεν άναψε τσιγάρο όταν την περιέβαλαν άλλοι, αργά ή γρήγορα θα έμενε μόνη της. Με κανέναν τριγύρω, ποιον προσωπικό λόγο έχει να ενδυναμώσει την απόφασή της να μην κάνει τσιγάρο;

Όταν προσήλθατε στην κλινική μας, αρχικά ίσως κατηγορούσατε άλλους για την αποτυχία σας ή αποδίδατε εσφαλμένα τα εύσημα στην κλινική και άλλους για την επιτυχία σας. Κανείς δεν απέτυχε ούτε πέτυχε για σας. Εσείς τα καταφέρατε. Ενώ κοντινά σας πρόσωπα μπορούν να επηρεάσουν το πόσο εύκολη ή δύσκολη θα είναι η παραίτηση σας, η δική σας αποφασιστικότητα είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας που καθορίζει την επιτυχία ή την αποτυχία.

Αν αποτύχατε ενώ προσπαθήσατε στο παρελθόν, σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους. Συνειδητοποιήστε ότι η προσωπική σας επιθυμία να σταματήσετε δεν ήταν αρκετά ισχυρή ώστε να ξεφύγετε από την ισχυρή λαβή των τσιγάρων. Αντί να κάνετε με μισή καρδιά τη μια απόπειρα μετά την άλλη, κάντε μια προσωπική εκτίμηση του γιατί καπνίζετε και γιατί επιθυμείτε να το σταματήσετε. Αν οι προσωπικοί σας λόγοι είναι αρκετά καλοί, τότε προσπαθήστε να το σταματήσετε. Για όσο το οπλοστάσιό σας είναι εξοπλισμένο, κανείς δε θα μπορέσει να σας κάνει να καπνίσετε.

Από την άλλη, αν επιτύχετε, μη νιώσετε ότι η κλινική ή οποιοσδήποτε άλλος σας έκανε να τα καταφέρετε. Απελευθερωθήκατε από έναν πολύ ισχυρό εθισμό. Τα καταφέρατε αποφασίζοντάς το μόνοι σας, πετώντας τα τσιγάρα και αρνούμενοι να κάνετε άλλο ανεξάρτητα από το πόσο πειρασμό αντιμετωπίσατε. Γι' αυτό θα έπρεπε να είστε περήφανοι. Και για να διατηρήσετε αυτή την υπερηφάνεια για την υπόλοιπή σας ζωή - ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΤΕ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!

Joel