Κεφάλαιο 3: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Ακούω αυτό το σχόλιο σχεδόν κάθε φορά που ξεκινάει μια κλινική μου. Ο καπνιστής πραγματικά πιστεύει ότι αν δεν έχει τσιγάρα μαζί του, δε θα καταφέρει να το κόψει. Η εξήγησή του για το ότι πρέπει να κουβαλάει τσιγάρα είναι ότι θα πρέπει να αποδείξει στον εαυτό του ότι είναι πιο δυνατός από τα τσιγάρα ή ότι αν έρθει αντιμέτωπος με πολύ έντονο άγχος θα χρειαστεί τσιγάρο για να επιβιώσει από την κατάσταση. Αμφότερες οι δύο αυτές πεποιθήσεις εμπεριέχουν σοβαρές επιπλοκές που σχεδόν εγγυώνται την αποτυχία στην μόνιμη διακοπή των τσιγάρων. Η πρώτη υπόθεση -ότι ο καπνιστής πρέπει να αποδείξει πως είναι δυνατότερος από το τσιγάρο- υπονοεί ότι ο καπνιστής πιστεύει ότι όντως είναι δυνατότερος από τα τσιγάρα. Αυτό είναι το σοβαρότερο λάθος που μπορεί να κάνει ένας καπνιστής. Δεν είναι δυνατότερος από τον εθισμό του. Την ημέρα που θα παραδεχθεί αυτό το γεγονός θα είναι η ημέρα που θα αποκτήσει πιθανότητες στη μάχη της παραίτησης, την ημέρα που θα το ξεχάσει θα είναι η ημέρα που ξανά θα εγκλωβιστεί κάτω από τη λαβή του εθισμού.

Αν ήταν δυνατότερος, θα κάπνιζε ένα ή δύο τσιγάρα την ημέρα όποτε το ήθελε. Από τη στιγμή όμως που εγγράφηκε στην κλινική μας κατά πάσα πιθανότητα κάπνιζε είκοσι ή τριάντα φορές αυτήν την ποσότητα. Αν ήταν δυνατότερος από τα τσιγάρα δε θα είχε εμφανιστεί ποτέ σε μια κλινική για το κάπνισμα. Απλώς θα είχε σταματήσει. Την στιγμή όμως που μπήκε αναγνώρισε ότι δεν είχε τον έλεγχο. Πιθανότατα δεν τον είχε για πολλά χρόνια. Και όπως με κάθε άλλη εθιστική ουσία δε θα αποκτήσει ποτέ τον έλεγχο ξανά. Μόλις ξεχάσει ότι τα τσιγάρα είχαν τον έλεγχο σε αυτόν κατά πάσα πιθανότητα θα καπνίσει το πρώτο του τσιγάρο. Θα είναι μια τραγική ημέρα αυτή που θα υποτροπιάσει στον παλιό του εθισμό και ίσως ποτέ δεν καταφέρει πάλι να συγκεντρώσει τη δύναμη που απαιτείται για να απελευθερωθεί από τα τσιγάρα.

Η δεύτερη ιδέα -ότι τα τσιγάρα είναι απαραίτητα για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες της ζωής- σχεδόν με βεβαιότητα θα έχει ως αποτέλεσμα να καπνίσει μέσα σε λίγες μέρες από την ώρα που προσπάθησε να το σταματήσει. Ανεξάρτητα από το πόσο εντελής είναι ο καπνιστής στο να σχεδιάζει μια ήρεμη περίοδο όπου το άγχος θα βρίσκεται σε ύφεση, άγχος θα προκύψει. Με τσιγάρα παρόντα, ένα σίγουρα θα καπνιστεί. Ακόμα κι αν ξεπεράσει αυτή τη μία περίπτωση η ιδέα ότι τα τσιγάρα είναι ικανά να κάνουν την ζωή υποφερτή είναι μια ψευδής και επικίνδυνη πεποίθηση.

Ο καπνιστής νιώθει πως χρειάζεται τα τσιγάρα για να λειτουργήσει επαρκώς στον κόσμο μας. Μετά το προχωράει λίγο παρακάτω κι αρχίζει να πιστεύει πως όχι μόνο θα είναι λιγότερο αποτελεσματικός στο να λειτουργεί αλλά και ότι θα είναι τελείως ανίκανος να επιβιώσει. Παραιτείται από την ουσία που κάνει την ζωή πιθανή. Με αυτή την πεποίθηση παρούσα έχει περίπου τόσες πιθανότητες να παρατήσει το κάπνισμα όσες έχει να παρατήσει την αναπνοή ή το φαγητό. Όμως αυτό απλώς δεν είναι αληθές. Οτιδήποτε μπορεί να κάνει ένας καπνιστής με τα τσιγάρα μπορεί να το κάνει και χωρίς αυτά, αλλά δεν θα το μάθει ή πιστέψει αυτό μέχρι να το κόψει με επιτυχία και αρχίσει να αντιμετωπίζει τη ζωή χωρίς το κάπνισμα.

Μην ξεχάσετε ποτέ πώς τα τσιγάρα κάποτε ήλεγχαν την συμπεριφορά και τις πεποιθήσεις σας. Όταν παραιτηθήκατε από το κάπνισμα παραδεχτήκατε ότι τα τσιγάρα είχαν τον έλεγχο σε εσάς. Κυριολεκτικά φοβόσασταν ότι μια τζούρα θα σας γύρναγε πίσω. Δεν ήταν παράλογος φόβος. Μια τζούρα σήμερα θα οδηγήσει στο ίδιο τραγικό αποτέλεσμα που θα οδηγούσε την ημέρα που το παρατήσατε. Τα τσιγάρα ήταν δυνατότερα από εσάς στο παρελθόν και, αν τους δώσετε την ευκαιρία, θα γίνουν δυνατότερα από σας ξανά. Αν θέλετε να αποδείξετε ότι έχετε τώρα τον έλεγχο, κάντε το παραδεχόμενοι ότι μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς να έχετε τσιγάρα ως άχρηστο και επικίνδυνο βοήθημα. Για να μείνετε για πάντα απελευθερωμένοι από τα τσιγάρα το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΡΕΤΕ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!

Joel