در طول نزدیک به 30 سال درگیر بودن در آموزش ترک سیگار، افراد سیگاری دلایل متعددی برای این‌که می‌خواهند سیگار را ترک کنند ارائه داده‌اند. خیلی‌ها به دلایل پزشکی می‌خواستند ترک کنند. این تعجب‌آور نیست چراکه بیش از چهارصد هزار آمریکایی هرسال براثر بیماری‌های ناشی از سیگار می‌میرند.

در میان بیماری‌هایی که به‌طور مستقیم براثر سیگار کشیدن به وجود می‌آیند بیماری‌های قلبی، سرطان‌ها، سکته، بیماری‌های گردش خون محیطی، آمفیزم، برونشیت، زخم و دیگر بیماری‌ها وجود دارند. به‌علاوه، درمان بیماری‌هایی که از پیش وجود داشته‌اند می‌تواند با سیگار کشیدن سخت‌تر شود. خطر داروی بی‌هوشی و مشکلات پس از عمل با سیگار کشیدن افزایش می‌یابند.

فشار اجتماعی یک دلیل اساسی دیگر برای ترک سیگار است. سیگار کشیدن اکنون ازنظر افراد غیر سیگاری و بیش از 50 میلیون سیگاری سابق در کشور ما ایالات‌متحده عملی چندش‌آور، توهین‌آمیز و زشت تلقی می‌شود.

درحالی‌که سیگار کشیدن زمانی عملی باکلاس دانسته می‌شد، افرادی که امروزه سیگار می‌کشند توسط خیلی از رفقایشان سرزنش می‌شوند. خیلی از افراد سیگاری اکنون احساس می‌کنند که بر خودشان کنترل ندارند و دیگران به آن‌ها نگاه از بالا به پایین دارند چون فاقد هوشمندی کافی برای ترک سیگار هستند. خیلی از آن‌ها می‌خواهند سیگار را ترک کنند تا الگوی مثبتی برای بچه‌هایشان باشند.

هزینه سیگار کشیدن یک دلیل اساسی دیگر است. خیلی‌ها به یاد دارند که می‌گفتند: «اگر سیگار به پاکتی 1 دلار برسد، من ترک خواهم کرد!» حالا سیگار به سه برابر آن مقدار می‌رسد و همین افراد به سیگار کشیدن ادامه داده‌اند. یک زوج سیگاری اگر دریابند که بیش از 3000 دلار در سال برای حفظ اعتیادشان خرج می‌کنند، برای ترک آن انگیزه پیدا می‌کنند.

به‌علاوه، افراد سیگاری لباس‌ها، ماشین، لوازم خانه و فرششان را سوراخ می‌کنند. یکی از مراجعین قبلی کلینیک حتی لباس عروسی یک نفر را سوزانده و سوراخ کرده بود. نه‌تنها سوختگی‌های پرهزینه به وجود می‌آیند، بلکه ممکن است به‌طور تصادفی آتش‌سوزی ایجاد شود. درواقع، بیش از نیمی از مرگ‌ومیر ناشی از آتش‌سوزی در کشور ما براثر سیگار کشیدن اتفاق می‌افتد.

خیلی از مراجعین کلینیک من قبلاً به مدت طولانی سیگار را ترک کرده بودند و سپس به سیگار کشیدن بازگشتند. وقتی رها از سیگار بودند احساس می‌کردند سالم‌تر، آرام‌تر و خوشحال‌تر هستند؛ اما عدم درک باعث شد وسوسه شوند یک پک بزنند. این باعث شده بود اعتیادشان به‌طور کامل بازگردد. آن‌ها به کلینیک می‌آمدند تا سبک زندگی‌شان را دوباره به‌عنوان یک سیگاری سابق تثبیت کنند.

درحالی‌که افراد به دلایل متنوعی به ما مراجعه می‌کنند، اکثر آن‌ها در یک انگیزه اساسی اشتراک دارند. آن‌ها برای ترک سیگار به کمک احتیاج دارند. آن‌ها خطرات، رنج‌ها و هزینه‌ها را می‌شناسند اما همچنان نمی‌توانند ترک کنند.

سیگار کشیدن یک اعتیاد است. ضروری است که به یاد داشته باشید، وقتی معتاد شدید، همواره معتاد باقی خواهید ماند. وقتی به مدت کوتاهی سیگار را ترک کنید، دور ماندن از آن نسبتاً آسان خواهد بود. گاهی به فکر یک نخ سیگار خواهید افتاد، اما این قابل‌مقایسه با وسوسه‌های شدید ناشی از علائم ترک که در اوایل فرآیند ترک با آن‌ها مواجه می‌شوید نخواهد بود.

اما باید همیشه به یاد داشته باشید که تنها یک پک وابستگی شما را به‌طور کامل بازمی‌گرداند. سپس یا باید به سیگار کشیدن بازگردید یا این‌که دوباره دوران ترک را تجربه کنید. هردوی این‌ها گزینه‌های ناخوشایندی هستند. هر وقت به فکر کشیدن یک پک سیگار افتادید هردوی این گزینه‌ها را در نظر بیاورید. همراه برنده‌ها بمانید و هرگز پک دیگری نزنید!