ترک یکباره سیگار در نظر خیلی از افراد به‌صورت درد شکنجه مانند، عذاب و درمجموع کاری سخت و بیهوده تصویر می‌شود. در حقیقت، ترک یکباره سیگار از هر روش دیگری آسان‌تر است. ترک یکباره رنج کمتری دارد و علائم ترک در آن دوره کوتاه‌تری دارد. از همه مهم‌تر، ترک یکباره سیگار بیشترین احتمال موفقیت را دارد.

افراد سیگاری باید درک کنند که معتاد به یک ماده هستند. نیکوتین یک ماده به‌شدت اعتیادآور است. وقتی کسی به مدت نسبتاً طولانی سیگار بکشد، بدنش به حفظ مقدار خاصی نیکوتین در جریان خون احتیاج خواهد داشت. اگر این سطح حفظ نشود، او درجات مختلفی از علائم ترک را احساس خواهد کرد. هرچه سطح نیکوتین کمتر باشد، شدت این علائم بیشتر خواهد بود. تا زمانی که ذره‌ای نیکوتین در جریان خون باقی مانده باشد، بدن مشتاق است ظرفیتش را پر کند. وقتی‌که شخص سیگار را ترک می‌کند، مقدار نیکوتین بدنش در طی 3 روز به صفر خواهد رسید و از شدیدترین قسمت علائم ترک عبور کرده است. در عرض 2 تا 3 هفته، تمام علائم جسمانی ترک از بین خواهند رفت. وسوسه گاه‌وبیگاه سیگار ممکن است ادامه یابد، اما این به دلیل شرطی شدن از نظر روانی در گذشته است و ربطی به وابستگی جسمانی ندارد.

کم کردن تعداد سیگار مصرفی یا رو آوردن به روش‌های جانشین کردن نیکوتین، بدن را در یک حالت مزمن علائم ترک قرار می‌دهد. به‌محض اینکه شخص در تأمین حداقل نیازش به [نیکوتین] شکست بخورد، بدنش شروع به تقاضا خواهد کرد. تا زمانی که حتی اندکی نیکوتین در جریان خون وجود داشته باشد، بدن مقدار قدیم را تقاضا خواهد کرد. کشیدن فقط یکی دو سیگار در روز، یا استفاده از چسب [نیکوتین] که به‌مرور میزان رسیدن نیکوتین را کاهش می‌دهد، باعث می‌شود شخص نتواند به حداقل مقدار موردنیاز دست یابد. این باعث ایجاد وضعیت مزمن علائم ترک در شدیدترین حالتش می‌شود.

این وضعیت در باقی عمر او ادامه خواهد داشت، مگر اینکه یکی از دو قدم لازم را برای اصلاح آن بردارد. اول اینکه فرد می‌تواند رساندن نیکوتین به بدنش را به‌کل قطع کند. نیکوتین در بدن تجزیه می‌شود یا به‌کلی از بدن دفع می‌شود و علائم ترک برای همیشه متوقف می‌شوند. یا اینکه، می‌تواند به مقدار مصرف سابقش برگردد و هیچ دستاوردی نداشته باشد.

بنابراین، ترک یکباره سیگار گزینه مناسبی است. وقتی فرد سیگار را ترک کند، علائم ترک ظرف دو هفته از بین می‌روند. اگر سیگار می‌کشید، ما می‌توانیم در این دوره حیاتی به شما کمک کنیم. وقتی این دوره تمام بشود، می‌توانید مطمئن باشید که دیگر هیچ‌گاه نیازی به سیگار نخواهید داشت. بعدازآن، برای دور ماندن از سیگار صرفاً لازم است به یاد داشته باشید که هرگز پک دیگری نزنید!