این مفهوم تقریباً در تمام دوره‌هایی که مختص مواجهه با هر نوع سوءمصرف مواد یا تعارضات عاطفی برگزار می‌شود، آموزش داده می‌شود. دلیل نقل‌قول فراوان آن این است که همه می‌توانند تقریباً برای هر آسیب روانی از آن استفاده کنند.

ترک سیگار هم از این قاعده مستثنا نیست. در کنار هرگز پک دیگری نزنید! هر بار یک روز روشی کلیدی است که به فرد این قدرت را می‌دهد تا با موفقیت سیگار را ترک کند و از چنگ وابستگی به نیکوتین آزاد بماند.

در ابتدای ترک، مفهوم هر بار یک روز، به‌وضوح نسبت به این‌که شخص فکر کند دیگر نمی‌تواند در باقی زندگی‌اش سیگار بکشد برتری دارد. چون وقتی فرد تازه سیگار را کنار می‌گذارد، نمی‌داند که آیا می‌خواهد در باقی عمرش سیگار بکشد یا نه. معمولاً شخص سیگاری، زندگی بدون سیگار را پراسترس‌تر، دردناک‌تر و کم لذت تر تصور می‌کند.

او تا زمانی که سیگار را ترک نکند نمی‌تواند درک کند که طرز فکرش در مورد زندگی فرد غیر سیگاری اشتباه بوده است. وقتی او سیگار را ترک کند می‌فهمد که پس از ترک سیگار هم زندگی ادامه دارد. این زندگی پاک‌تر، آرام‌تر، کامل‌تر و از همه مهم‌تر، سالم‌تر است. حالا، فکر برگشتن به سیگار هم می‌تواند چندش‌آور باشد. بااینکه جهت ترس‌ها تغییر کرده است، فن هر بار یک روز باید همچنان اعمال شود.

حالا، به‌عنوان یک سیگاری سابق، او گاهی لحظات بدی را تجربه می‌کند. گاهی به دلیل استرس در خانه و محل کار، یا موقعیت‌های اجتماعی خوشایند، یا به دلیل دیگر موقعیت‌های وسوسه کننده، میل به کشیدن یک نخ سیگار به وجود می‌آید. تنها کاری که وی در اینجا باید انجام دهد این است که به خودش بگوید، من امروز سیگار نمی‌کشم، در مورد فردا، همان موقع تصمیم خواهم گرفت. این تمایل ظرف چند ثانیه برطرف خواهد شد و روز بعد احتمالاً حتی به فکر سیگار هم نخواهد افتاد.

اما روش هر بار یک روز نباید تنها هنگامی‌که این تمایل وجود دارد به‌کاربرده شود. این کار باید هرروز انجام شود. گاهی اوقات، سیگاری سابق فکر می‌کند که این طرز فکر دیگر مهم نیست. او با این ایده ادامه می‌دهد که دیگر در باقی عمرش سیگار نخواهد کشید. به فرض این‌که فکرش درست باشد، او چه وقت فرصت می‌کند خودش را برای دور ماندن از سیگار تشویق کند؟ وقتی‌که در بستر مرگ است می‌تواند با هیجان اعلام کند: "من دیگر هیچ‌وقت سیگار نکشیدم." چه زمان فوق‌العاده‌ای برای تقویت مثبت.

هرروز، سیگاری سابق باید با این فکر بیدار شود که در آن روز سیگار نخواهد کشید؛ و هر شب قبل از خواب باید برای پایبند ماندن به این هدف به خودش تبریک بگوید. چون افتخار به خود در رها ماندن از سیگار مهم است. نه‌تنها مهم است، بلکه او لایقش نیز هست؛ چراکه هرکسی که سیگار را ترک کرده، یک اعتیاد بسیار قوی را شکست داده است. برای اولین بار پس از سال‌ها، او کنترل زندگی خودش را به دست گرفته است، به‌جای این‌که توسط سیگارهایش کنترل شود. برای این، او باید به خودش افتخار کند.

بنابراین امشب، وقتی می‌خواهید بخوابید، خودتان را تشویق کنید و بگویید: "یک روز دیگر بدون سیگار کشیدن، حالم عالی است." و فردا وقتی بیدار شدید، بگویید: "برای یک روز [بدون سیگار] دیگر تلاش می‌کنم. در مورد فردا، فردا فکر خواهم کرد." برای اینکه با موفقیت از سیگار دور بمانید، هر بار روی یک روز تمرکز کنید و هرگز پک دیگری نزنید!