"شوهرم نمی‌تواند سیگار کشیدن من را تحمل کند، به همین دلیل می‌خواهم ترک کنم." "همسرم می‌خواهد ترک کند و من هم سیگار را کنار می‌گذارم تا از او حمایت کنم." "وقتی جلوی بچه‌هایم سیگار می‌کشم حالشان بد می‌شود. آن‌ها عطسه و سرفه می‌کنند و تا حد مرگ به من غر می‌زنند. من به خاطر آن‌ها ترک می‌کنم." "دکترم گفته اگر می‌خواهم پیش او بروم باید سیگار را کنار بگذارم، من هم سیگار را ترک می‌کنم تا دست از سر من بردارد." "من به خاطر سگم ترک می‌کنم."

همه این افراد ممکن است سیگار را ترک کرده باشند، اما این کار را به دلیل اشتباهی انجام داده‌اند. بااینکه فرایند اولیه ترک را پشت سر گذاشته‌اند، اگر انگیزه اصلی‌شان را از قطع مصرف سیگار تغییر ندهند، درنهایت دوباره به سیگار کشیدن برمی‌گردند.

برخلاف باور رایج، شاخص مهم موفقیت در ترک سیگار، کنار گذاشتن آن نیست، بلکه توانایی در دور ماندن از آن است.

ممکن است شخصی به خاطر یکی از نزدیکانش موقتاً سیگار را کنار بگذارد، اما احساس خواهد کرد که خودش را از چیزی که واقعاً دوست دارد محروم کرده است. این احساس محرومیت درنهایت باعث می‌شود او دوباره سیگار بکشد.

آنچه باید اتفاق بیافتد صرفاً این است که کسی که او به خاطرش سیگار را ترک کرده کار اشتباهی انجام دهد، یا او را ناامید کند. جواب او این خواهد بود: "من به خاطر تو خودم را از سیگار محروم کرده‌ام و حالا این‌طور مزد من را می‌دهی! نشانت می‌دهم، الآن یک سیگار می‌کشم!"

او چیزی را به آن‌ها نشان نمی‌دهد. فردی که به کشیدن سیگار برمی‌گردد و از نتایج آن صدمه می‌بیند خودش است. او آن‌قدر به سیگار کشیدن ادامه می‌دهد تا او را بکشد یا این‌که مجبور است آن را دوباره ترک کند. هیچ‌کدام از این دو، گزینه خوشایندی نخواهند بود.

بسیار مهم است که او به این درک برسد که اولین کسی که از ترک سیگار نفع می‌برد خودش است. البته، خانواده و دوستانش هم نفع می‌برند، اما او است که خوشحال‌تر، سالم‌تر و آرام‌تر خواهد بود و کنترل بیشتری بر زندگی‌اش خواهد داشت. این باعث افتخار و عزت‌نفس بالاتر می‌شود.

به‌جای اینکه احساس کند از سیگار محروم شده است، احساس خوبی در مورد خودش خواهد داشت و از اینکه از چنین اعتیاد کثیف، مرگبار و قدرتمندی رهاشده است احساس خوشبختی خواهد کرد.

پس همیشه به یاد داشته باشید که سیگار را به خاطر خودتان کنار می‌گذارید. حتی اگر هیچ‌کس شما را تشویق نکرد، خودتان را به خاطر اهمیتی که به خودتان می‌دهید تشویق کنید. درک کنید که آن‌قدر برای خودتان ارزش قائل هستید که از چنین اعتیاد مخربی خود را آزاد کرده‌اید. به خودتان افتخار کنید و به یاد داشته باشید: هرگز پک دیگری نزنید!