تجربه ترک سیگار متفاوت است. درعین‌حال، وقتی یک نفر هم چند بار سیگار را ترک می‌کند، هرکدام از این دفعات هم متفاوت خواهند بود. بعضی افراد سیگار را ترک می‌کنند و دوران وحشتناکی را می‌گذرانند. در میانه راه به سیگار کشیدن برمی‌گردند و از اینکه دوباره ترک کنند وحشت دارند چون می‌دانند دفعه بعد چه اتفاقی خواهد افتاد. خوب، در حقیقت آن‌ها نمی‌دانند.

دفعه بعد ممکن است در مقایسه با این بار خیلی راحت‌تر باشد. از طرفی، برخی افراد راحت سیگار را ترک می‌کنند و با این نگرش به سیگار بازمی‌گردند که "خوب، اگر لازم شد دوباره ترک می‌کنم." دفعه بعد ممکن است برای آن‌ها به‌شدت سخت باشد و احتمال دارد نتوانند موفق شوند.

دلیل اینکه این موضوع را مطرح می‌کنم این است که ممکن است شما این بار علائم ترک را احساس نکنید. تعداد زیادی از مراجعین من بوده‌اند که در روز چهار پاکت سیگار می‌کشیدند و بیش از 40 سال سیگاری بوده‌اند. آن‌ها سیگارهایشان را با حداقل علائم ترک و حداقل ناخوشی دور انداختند.

دلیل اینکه هرگز تلاش نکردند ترک کنند این بود که می‌دیدند افرادی که یک‌چهارم آن‌ها سیگار می‌کشند علائم ترک شدیدی را تجربه می‌کنند و فکر می‌کردند: "اگر برای این افراد این اتفاق می‌افتد، من را خواهد کشت." اما وقتی زمانش رسید، ترک سیگار برایشان به‌مراتب راحت‌تر بود.

ممکن است این بار نسبتاً راحت سیگار را ترک کنید. اتفاقات عجیب‌تری هم رخ داده‌اند؛ اما اگر راحت ترک کردید فکر نکنید به این معنی است که اعتیاد نداشته‌اید. آنچه قدرت واقعی اعتیاد را نشان می‌دهد، این نیست که تا چه حد راحت یا سخت می‌توانید آن را ترک کنید. چیزی که قدرت اعتیاد را نشان می‌دهد این است که برای همه تا چه حد راحت قابل بازگشت است. یک پک از سیگار [بزنید] و اعتیاد شما برگشته است.

به‌طور خلاصه، چند روز اول ممکن است نسبتاً راحت بگذرد، یا برای بعضی، خیلی سخت باشد. چه کسی می‌داند؟ تنها چیزی که می‌دانیم این است که وقتی سه روز را بدون نیکوتین پشت سر گذاشتید، علائم جسمی ترک بهبود می‌یابند. محرک‌های روانی ممکن است همچنان وجود داشته باشند اما مهار آن‌ها راحت‌تر خواهد بود و اساساً به شما انگیزه می‌دهند تا به سیگار کشیدن برنگردید.

سخت یا آسان، ترک کردن ارزشش را دارد. اگر حتی چند ساعت است که سیگار نکشیده‌اید، یعنی تلاش و زمانتان را صرف این کارکرده‌اید و حتی ممکن است مقداری سختی کشیده باشید. بگذارید این تلاش برای هدفی انجام شده باشد. اکنون تا وقتی از سیگار دورباشید، تمام این‌ها برای رسیدن به هدفی انجام‌شده‌اند. شما سیگار را ترک کرده‌اید. بعدازآن، برای دور ماندن از سیگار، مرز بین موفقیت و شکست صرفاً به معنی دانستن این است که هرگز پک دیگری نزنید!