هرگز پک دیگری نزنید
من هرروز این را در کلینیک‌هایم گفته‌ام، تقریباً در تمام پست‌هایم وجود دارد و در پایان تمام این نامه‌های کوتاه آن را می‌بینید. بااین‌وجود، هنوز هم احساس می‌کنم نمی‌توانم آن را به‌اندازه کافی تکرار کنم: هرگز پک دیگری نزنید!
موضوع این نیست که بترسم از سیگاری که می‌کشید خوشتان بیاید و فکر کنید برگشتن به سیگار فوق‌العاده است. برعکس، احتمالاً باعث می‌شود سرگیجه بگیرید، حالت تهوع داشته باشید و در کل احساس مریضی کنید. احتمالاً به‌شدت از خودتان برای کاری که انجام داده‌اید متنفر خواهید شد. بااین‌حال حتی این هم مشکل ما نیست.
خطر اصلی، تقویت اعتیاد به نیکوتین است. این یک اعتیاد قوی است. یک پک از سیگار می‌تواند در عرض چند روز شما را به مصرف سابقتان بازگرداند.
مراجعینی را در کلینیک داشته‌ایم که در دوره‌هایی طولانی‌تر از 20 سال از سیگار دور بوده‌اند. یک روز تصمیم می‌گیرند که فقط یک نخ سیگار بکشند. حتی بعدازاین دوره زمانی طولانی، اولین سیگار کافی است تا دوباره فرآیند علائم ترک اعتیاد به‌طور کامل از ابتدا آغاز شود.
آن‌ها دوباره به یک ماده وابسته شده‌اند و در عرض چند روز وابستگی آن‌ها به این ماده شیمیایی به‌طور کامل بازخواهد گشت. تمام خطرات جسمی، روانی و هزینه‌های سنگین سیگار کشیدن به سطوح قبلی برمی‌گردند.
اگر باور ندارید که این اتفاق برای شما هم می‌تواند بیافتد، در شب اول یا دوم کلینیک بعدی ترک سیگار من حاضر شوید. به صحبت تمام کسانی که در آنجا حاضر شده‌اند تا سیگار را کنار بگذارند گوش دهید. این‌ها همه‌کسانی هستند که زمانی به مدت قابل‌توجهی سیگار را کنار گذاشته بودند، کسانی که سیگار نکشیدن را دوست داشتند، کسانی که عاشق سیگار نکشیدن بودند، کسانی که حالا به کمک احتیاج دارند تا به وضعیت غیر سیگاری بودن برگردند و همه این‌ها به دلیل یک اشتباه غم‌انگیز است.
آن‌ها از خطر اولین پک مصون نبودند. به‌احتمال‌زیاد، شما هم نیستید. دفعه بعد که به‌طور گذرا به فکر سیگار کشیدن افتادید این را در نظر داشته باشید.
اکنون شما حق انتخاب دارید. شما می‌توانید همچنان سیگاری سابق باقی بمانید یا اینکه دوباره به سیگار معتاد شوید. هردو گزینه را با دقت در نظر بگیرید. کدام سبک زندگی را می‌پسندید: اینکه برده یک گیاه مرگ‌بار باشید یا اینکه یک شخص حقیقتاً آزاد باشید. تصمیم نهایی با خود شماست. اگر دومی را انتخاب کردید، صرفاً از پیشنهادی که داده می‌شود پیروی کنید: هرگز پک دیگری نزنید!
