خیلی از مراجعین کلینیک وقتی تازه برای ترک سیگار آمده‌اند چنین اظهارنظری می‌کنند. بااین‌حال جای تعجب است که بعضی سیگاری‌های سابق که مدت زیادی است که سیگار را ترک کرده‌اند هم این احساس را حفظ می‌کنند.

به نظر می‌رسد این افراد در اصل به دلیل ترس از سرطان سیگار را ترک کرده‌اند؛ اما وقتی سیگار را کنار گذاشتند، فواید زیاد دیگری هم برای سیگاری سابق آشکار می‌شوند که ترس از بیماری نباید تنها انگیزه آن‌ها برای سیگار نکشیدن باشد.

فواید جسمی و روانی سیگار نکشیدن هم فراوان و هم رضایت‌بخش‌اند. اکثر سیگاری‌های سابق تنفس بهتری دارند، انرژی بیشتر و استقامت بالاتری دارند. گردش خون آن‌ها بهبود می‌یابد و عملکرد قلبی-تنفسی‌شان بسیار بهتر می‌شود.

به دلیل بهبود عملکرد دستگاه تنفسی و دستگاه گردش خون، سیگاری‌های سابق می‌توانند در فعالیت‌هایی شرکت کنند که در زمان سیگاری بودن باید از آن‌ها پرهیز می‌کردند. آن‌ها چه در خانه و چه در محل کار، کارایی بیشتری دارند که برایشان وقت بیشتری برای انجام تفریحات لذت‌بخش باقی می‌گذارد.

طعم و بوی غذا بهتر می‌شود، درنتیجه سیگاری سابق بیشتر می‌تواند از غذا لذت ببرد. آن‌ها آرام‌تر می‌شوند و بهتر می‌توانند با تنش‌ها و تقاضاهای زندگی مواجه شوند. بهبود قابل‌توجهی در زیبایی آن‌ها اتفاق می‌افتد. آن‌ها بوی بهتری می‌دهند و حتی پوستشان هم سالم‌تر به نظر می‌رسد.

برای بسیاری، ترک سیگار از چین‌وچروک زودهنگام پوست جلوگیری می‌کند. اگر به سیگار کشیدن ادامه می‌دادند [چین‌وچروک زودهنگام] اتفاق می‌افتاد. آن‌ها به‌عنوان سیگاری‌های سابق مقبولیت اجتماعی بیشتری دارند. دیگر لازم نیست نگران این باشند که سیگار کشیدن آن‌ها برای اطرافیانشان ناراحت‌کننده باشد.

آن‌ها هر وقت که بخواهند، می‌توانند هر جا که خواستند بروند و نگران این نباشند که آیا هر 20 دقیقه می‌توانند نیازشان به نیکوتین را برطرف کنند یا نه. بهبود عزت‌نفس یکی از فواید مهمی است که بسیاری از سیگاری‌های سابق به آن اشاره می‌کنند. آن‌ها دیگر هرسال صدها یا هزاران دلار برای سیگار خرج نمی‌کنند.

دیگر لازم نیست نگران سوراخ‌شدن لوازم خانه، لباس یا صندلی ماشینشان باشند. دیگر لازم نیست نگران آتش‌سوزی‌هایی باشند که ممکن است هرچه دارند و حتی خودشان را نابود کند. درنهایت، آنچه اهمیتش به‌هیچ‌وجه از موارد دیگر کمتر نیست، آن‌ها بزرگ‌ترین علت قابل‌پیشگیری مرگ‌ومیر پیش از موعد و معلولیت در کشور ما را از سبک زندگی‌شان حذف می‌کنند.

چرا کسی باید بخواهد چنین فوایدی را فدا کند تا به سیگار کشیدن بازگردد؟ حتی اگر خطر یکی از بیماری‌ها را کاهش دهند، بیماری‌های دیگر هنوز برای افراد سیگاری یک تهدید جدی به‌حساب می‌آیند.

اما از آن بدتر، بازگشت به سیگار یعنی دوباره معتاد شدن. تمام رفتارهای مربوط [به اعتیاد] دوباره موردنیازند تا سطحی از نیکوتین که برای پیش‌گیری از احساس علائم ترک کافی باشد در جریان خون حفظ شود.

آن‌ها باید در مکان‌هایی سیگار بکشند که سیگار کشیدن قابل‌قبول نیست. وقتی با استرس مواجه می‌شوند، باید پشت سرهم سیگار بکشند تا احساس بهتری داشته باشند. "بهتر" یعنی همان احساس ناخوشایندی که در صورت سیگاری نبودن، تحت استرس مشابه با آن مواجه می‌شدند. دیگر نمی‌توانند با راحتی بنشینند و یک فیلم دوساعته را ببینند یا در جلسه‌ای شرکت کنند که سیگار کشیدن در آن ممنوع است.

بار دیگر، دیگران آن‌ها را به چشم افراد ضعیف و بدشانسی می‌بینند که نمی‌توانند از چنین وابستگی زشتی به یک ماده شیمیایی آزاد شوند. بعضی‌ها با تأسف به آن‌ها نگاه می‌کنند و بعضی‌ها با تمسخر. هیچ‌کس با حسادت به آن‌ها نگاه نمی‌کند. آن‌ها بوی بدی می‌دهند، ظاهر بدی دارند و به‌آرامی سبب معلولیت و مرگ خودشان می‌شوند.

زندگی کسی که سیگار نمی‌کشد ساده‌تر، سالم‌تر و لذت‌بخش‌تر است. هر وقت به فکر سیگار کشیدن افتادید، یا اینکه خواستید فقط یک نخ سیگار را امتحان کنید، نگاهی طولانی و دقیق به موجودی خود از منافعی که از ترک سیگار به دست آورده‌اید بیندازید.

به دردسرها و خطراتی که در صورت کشیدن 20، 40، 60 یا تعداد بیشتری سیگار در روز با آن‌ها روبه‌رو خواهید شد فکر کنید. هردوی این گزینه‌ها را در نظر بگیرید و اگر انتخاب کردید که سیگاری سابق باقی بمانید، صرفاً هرگز پک دیگری نزنید!