"من وقتی به ویت‌واچرز می‌روم و می‌گویم که در دسر تقلب کردم، آن‌ها بازهم من را تشویق می‌کنند و به من دلخوشی می‌دهند که به تلاش ادامه دهم." "چرا شما حمایتی شبیه به این در مورد سیگار ارائه نمی‌دهید؟" اخیراً، یکی از شرکت‌کنندگان کلینیک با خشم به من حمله می‌کرد چون تحت تأثیر روشی قرار نگرفته بودم که پس از پنج روز باعث بازگشتش به سیگار شده بود.

من توضیح دادم که سعی در تغییر رفتاری مثل پرخوری و یا اعتیادی مثل سیگار کشیدن دو روش درمانی کاملاً متفاوت دارند. با این‌که حقیقت دارد که "تقلب" در رژیم غذایی تحت شرایط خاصی مثل مهمانی یا تعطیلات عملی رایج است، تقلب کردن در مورد یک اعتیاد مترادف است با برگشت تمام و کمال اعتیاد.

خوردن یک تکه کیک، شخص را روز بعد 25 کیلو چاق‌تر نمی‌کند. از سوی دیگر، کشیدن یک نخ سیگار می‌تواند سیگاری سابق را به اعتیاد بازگرداند. معمولاً در عرض چند روز یا چند هفته شخص به مقدار سابق مصرف سیگار خواهد رسید.

بااینکه ممکن است خیلی از دوره‌های کاهش وزن، امکان لغزش در برنامه را قابل‌چشم‌پوشی بدانند، کنار آمدن با یک اعتیاد، مانند هروئین، الکل و یا نیکوتین، لازمه‌اش تعهد صددرصدی شخص به عدم استفاده از مواد مورد سوءمصرف است.

به دلیل وجود این قانون ساده قطع کامل مصرف که موفقیت را تضمین می‌کند، من نمی‌توانم هیچ تشویقی به کسی به خودش اجازه می‌دهد به دلیل استرس، افزایش وزن، مهمانی یا هر دلیل دیگری، یک نخ سیگار بکشد ارائه دهم.

برگشت، برگشت است؛ مهم نیست به چه دلیلی اتفاق افتاده است. هدف هر سیگاری سابقی باید این باشد که از برگشت اعتیاد به سیگار جلوگیری کند. وقتی با موقعیت‌هایی مواجه شدید که به نظر می‌رسد حکم می‌کند یک نخ سیگار بکشید، یک دقیقه وقت بگذارید و به یاد بیاورید که معتاد بودن به چه معنی بود.

سرفه، خس‌خس، گلودرد و تنگی نفس. هشدارهای مداوم از سوی دکترتان: "سیگار را ترک کن وگرنه..." بوی بد دهان و لباس و مو. سردرد، خستگی و احساس بدبختی در روزهایی که افراط می‌کردید. نگرانی مداوم در مورد این‌که شاید یک سیگار روشن را در خانه یا محل کارتان جا گذاشته باشید. وحشت وقتی‌که می‌فهمیدید سیگارتان تمام شده است.

احساس ناخوشایند خانواده و دوستان وقتی در خانه آن‌ها سیگار می‌کشیدید. پرداخت هزاران دلار در سال برای سیگار و خرج لوازم خانه که با سیگار سوخته‌اند و باید عوض شوند. غر زدن بچه‌ها یا پدر و مادرتان برای اینکه سیگار را ترک کنید. در مهمانی‌ها، تنها فرد سیگاری بودن و حس اختلاف داشتن با جامعه. کاملاً کنترل شدن به‌وسیله سیگار. تصویر زیبایی نیست، مگر نه؟

پس دفعه بعد که احساس کردید نیاز دارید یا «لیاقت» دارید یک نخ سیگار بکشید، عواقبش را در نظر بگیرید. چیزی به اسم تقلب، لغزش یا آزمایش کردن وجود ندارد. امکان کشیدن «یک نخ» سیگار وجود ندارد. تنها گزینه‌هایی که حالا برای شما وجود دارد موفقیت و یا شکست است: آزادی کامل یا برگشت کامل اعتیاد. در عرض چند ثانیه متوجه می‌شوید اصلاً قصد ندارید دوباره زندگی را با این تیره‌روزی تجربه کنید. شما حالا می‌توانید به خودتان تبریک بگویید که یک مانع دیگر را پشت سر گذاشته‌اید. شما درک می‌کنید خودتان را بیش از آن دوست دارید که سیگار بکشید. پایداری موفقیت بستگی به یک فن ساده دارد: هرگز پک دیگری نزنید!